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不流汗也来消耗卡路里

　　想要减重，最健康有效的方法，就是控制饮食和运动了！虽说现在已有那么多不同的减肥法，但仍是需要以控制饮食和运动为辅助，才会瘦得健康，运动的功用不只是消耗卡洛里，还可帮你紧实减重后松弛的肌肤，不管是想减重、塑身的人，都必须利用运动来达到目的。

　　减重最重要的就是消耗卡洛里，而运动又是消耗卡洛里最快的方法，但一说起运动，却仍是让很多人感到却步，尤其夏天时，外面的太阳炽热得让人不想出门，又有不少的女孩子怕皮肤变黑而不肯晒太阳，就更降低了运动的意愿了，其实想要消耗卡洛里，不一定要汗流浃背喔！

　　现在就让我来告诉你，不流汗又可消耗卡洛里的好方法，让你轻松舒服就瘦下来，以下的方法，最适合想瘦身又不想付出的人啦！

　　方法1：爬楼梯

　　不要老是坐电梯了！平时多走楼梯，只要你慢慢地一阶阶往上走，就可消耗掉不少的卡洛里，而且还可锻炼你的体力和心肺功能，只要7分钟就可消耗100卡洛里喔！很简单吧！

　　方法2：游泳

　　泡在水中清凉不流汗，夏日瘦身的最好方法，但不同的游泳方式，所消耗的卡洛里也不尽相同喔，自由式的游法，每30分钟就消耗500多卡，而蛙式游30分钟，只消耗300多卡，但相对地蛙式游法，体力消耗的较慢，可以让你游得更久，所以，不管是任何一种游法都可达到瘦身目的！

　　方法3：逛街

　　嫌外面街道太闷热吗？没关系，现在百货公司到处林立，里面有凉凉的冷气和美美的衣物，一层层逛下来，只要逛个30分钟，就甩掉100卡洛里，让你败家更有理由啦！

　　除此之外，就连看电视、洗澡，这些日常生活必做的事，都有消耗卡洛里的功效，尤其家庭主妇，每天准备三餐、整理家务、洗衣服，更是消耗大量的卡洛里，正所谓辛苦是有代价的！

来源：健康报

七嘴八舌:

#1 estival 于05-03-31 13:11:42说道：

要是这样真有用就好了？

#2 橙味红茶 于05-03-31 16:02:07说道：

哈哈！本来就有用嘛！我是过哦~~~~~~~

#3 谁不乖 于05-03-31 18:23:03说道：

爬楼不是会让大腿变肥不?????///

#4 漂来漂往 于05-03-31 21:36:32说道：

晕`~我天天都干这些事情~
没什么影响啊~~

#5 迷思左岸 于05-03-31 23:09:44说道：

都习惯了

#6 小宝儿 于05-04-02 14:36:40说道：

爬楼梯很好用的，我现在天天都这么做，一开始挺累的，但是现在觉得轻松多了

#7 小宝儿 于05-04-02 14:37:54说道：

腿不会变的很粗的，放心啦~~~

#8 紫雨清蓝 于05-04-02 20:06:35说道：

你试过没？

#9 小宝儿 于05-04-03 08:26:08说道：

我试过啊，hoho!

#10 Manzo Hirata 于05-04-03 10:08:48说道：

哈哈。。我家住好高的。。天天走上来走下去！～

#11 wendy605 于05-04-03 16:51:15说道：

游泳一点用处也没有!!!我试过了,坚持了4个月...基本天天2个多小时....什么也没有减!!!!!!!

#12 人如黄花 于05-04-04 22:34:57说道：

#13 小宝儿 于05-04-05 11:37:15说道：

我以前就游泳，还被选入游泳队了，后来因为学习忙就退出了，结果一下子就胖了好多！~

#14 梨涡浅笑 于05-04-05 18:42:13说道：

天气暖和了，我打算天天晚饭后去散步！

#15 开不了口 于05-04-06 14:59:08说道：

爬楼梯大概需要多少时间才够

#16 轻扬 于05-04-09 10:26:58说道：

上班在15楼，回家在2楼，想爬楼梯，好像很难哦！

#17 楊玉環 于05-04-13 13:12:56说道：

有些運動最好不要隨便做噢..
因爲只要一停止,你就會發現你身體得變化了....

#18 珍珠嬭茶 于05-04-17 09:51:32说道：

支持楼上说的~

#19 bless 于05-04-21 20:18:39说道：

我一运动~体重反而上升呢~

#20 冰凉绿茶 于05-04-22 13:19:34说道：

经常变换！效果更好！

#21 乖乖不乖 于05-04-24 22:27:17说道：

运动减肥容易反弹吧？

#22 文涛 于05-05-17 21:44:18说道：

hao ma ?

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