臭美大行动3[图]

发表于: 2003年05月20日      点击: 1704      文章来源:
流行服: 四個骨褲
暴露區域:小腿及腳
針對運動:
重點: 小腿粗壯者便不宜穿著四個骨褲,以免強調了缺點。

1. 身體挺直,雙腳稍為分開,微微蹲下;然後伸直雙腿,慢慢將身體向上提升,腳離地,小腿要有拉緊的感覺,做 10-15 次。
2. 身體站直,雙手放在腦後;然後單腳屈膝,另一隻腳向前伸直,腳尖朝上抬起,左右輪流各做 5 次。
   
   
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流行服: 半袖T恤(雞翼袖)
暴露區域:手臂
針對運動:
重點: 雞翼袖容易給人手臂「肥大肉厚」的感覺,尤其是手臂後側更要多加留意。

1. 手持 2 磅啞鈴或水樽,單手放於腦後,手肘彎曲,靠近頭部,背要伸直;然後用力向上舉,再慢慢回到原位,左右手各做 5 次。
2. 雙腳分開,上半身向前彎,單手扶著膝蓋或椅子,另一隻手持啞鈴或水樽;然後慢慢向後伸直,又回到原位,背要保持挻直,不可彎曲,左右各做 5 次。
 
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七嘴八舌:

#1 ╰☆季节宝贝04-07-07 10:37:56说道:
眨眼的笑脸看起来好好

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