臭美大行动3[图]

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发表于: 2003年05月20日      点击： 1773      文章来源:
流行服： 四個骨褲
暴露區域：小腿及腳
針對運動：
重點： 小腿粗壯者便不宜穿著四個骨褲，以免強調了缺點。

1. 身體挺直，雙腳稍為分開，微微蹲下；然後伸直雙腿，慢慢將身體向上提升，腳離地，小腿要有拉緊的感覺，做 10-15 次。
2. 身體站直，雙手放在腦後；然後單腳屈膝，另一隻腳向前伸直，腳尖朝上抬起，左右輪流各做 5 次。
   
   
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流行服： 半袖T恤(雞翼袖)
暴露區域：手臂
針對運動：
重點： 雞翼袖容易給人手臂「肥大肉厚」的感覺，尤其是手臂後側更要多加留意。

1. 手持 2 磅啞鈴或水樽，單手放於腦後，手肘彎曲，靠近頭部，背要伸直；然後用力向上舉，再慢慢回到原位，左右手各做 5 次。
2. 雙腳分開，上半身向前彎，單手扶著膝蓋或椅子，另一隻手持啞鈴或水樽；然後慢慢向後伸直，又回到原位，背要保持挻直，不可彎曲，左右各做 5 次。
 
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七嘴八舌:

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#1 ╰☆季节宝贝 于04-07-07 10:37:56说道：
眨眼的笑脸看起来好好

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