2005年流行减肥18式

发表于: 2005年03月25日      点击: 643      文章来源:

  ■减肥茶

  原理:以蕃泻叶做茶的主要原料,达到轻泻效果,且茶的咖啡因可分解脂。

  优劣:茶含咖啡因,能促进新陈代谢消耗卡路里,喝得太多可能会有胃痛问题,而且咖啡因会令心跳加速,心脏病患者要小心。

  ■减肥糖

  原理:阿巴斯糖类,卡路里低,减少热量摄取量。

  优劣:取代正常糖类甜味,卡路里比一般糖少,甚至适合糖尿病患者。但正因减低卡路里吸收,使体内的储存能量下降;而且不能过分加热,高温度会令此类糖变质,产生至癌物质。

  ■辣椒

  原理:所含的辣椒素或称为辣椒硷,成分愈高辣味愈浓;可刺激中枢神经,促进荷尔蒙分泌,加速新陈代谢。吃过辣椒体温会?升,消耗能量令身体排出汗水,所消耗的能量和踩单车效果相若,有助脂肪燃烧。

  优劣:只能轻微消耗卡路里。多吃会热气,高浓度食物对味蕾有损害甚至灼伤胃部。

  ■减肥菜汤

  原理:清一色蔬果放汤,无肉低卡,连吃一星期想肥都难。

  优劣:纯粹蔬菜无杂肉,就算连渣都不放过,卡路里都肯定低,减低食量之余且帮助肠道蠕动。不过菜的蛋白质不及肉类,摄取不足蛋白质,不能达致饮食均衡。

  ■节食

  原理:食少些,少入多出,脂肪无机会逗留。

  优劣:起初体重下跌得快,所失的是水份,之后身体自动调节,从肌肉取去能量,后果是肌肉强度差,易累、易拉伤、汗臭。身体受损后的复元度慢。

  ■排毒

  原理:药物含轻泻剂,不吸收油脂,无法发挥脂肪的应有功能。

  优劣:油溶性维他命A、D、E、K要藉油脂带入身体才能吸收到,对营养摄取有不良影响。

  ■刮舌苔

  原理:舌头上味蕾被舌苔遮盖,味觉敏感度低,吃多了也不自觉。

  优劣:未知成效。

  ■空腹运动

  原理:脂肪燃烧得更快。

  优劣:原则合理,但不而极端执行,尤其早上身体血糖供应能力较低,易头晕、脚软、虚脱及拉伤肌肉。

  ■拱桥赶赘肉

  原理:多做拱桥动作,肌肉结实,脂肪不丛生。

  优劣:属局部运动,令臀部、腰部肌肉结实,但肚腩不会消失,而且卡路里消耗有限。腰部也会因不正确的动作,会劳损腰关节造成发炎;发炎令身体盐水压着,最后恶化成坐骨神经痛。

  ■有氧舞蹈

  原理:根据年龄排舞,三十分钟已可减106卡路里,相等于慢跑3.5公里。

  优劣:大肌肉运动,令心跳和呼吸加速,增强心肺功能。但当心弹跳动作对膝盖造成压力,形成关节痛。

  ■气功

  原理:体内氧气增加,燃烧脂肪更彻底。

  优劣:动作缓慢,减肥效果不大。

  ■牙签刺耳珠

  原理:刺激适当的耳穴,产生饱肚感,减少食量。

  优劣:一般建议并无指明正确穴位,故不宜尝试,避免造成身体不必要的刺激;且耳软骨血管少,受伤后修补不及时,减肥功效更成疑。

  ■吃肉

  原理:吃肉时不吃淀粉质食物,热量摄取量大减。

  优劣:肉难消化,单是肉会对肠胃造成沉重负担,而且饮食不均衡加重营养不良。肉类有大量氨基酸,释放的毒素身体不吸收,令肾和肝的负荷加大。

  ■抽脂

  原理:将讨厌的脂肪直接去除。

  优劣:令皮肤变皱,其实不改变暴饮暴食的生活习惯,抽脂后一样会打回原形。

  ■桑拿

  原理:促进血液循环,达致烧脂效果。

  优劣:高温令身体产生抗热反应而出汗,事后饮水又回复旧观,高温下慎防中暑。

  ■通淋巴

  原理:加速淋巴液运行,排走体内多余脂肪及废物。

  优劣:淋巴确能加速新陈代谢。

  ■生果餐

  原理:低脂、低热量食物能减脂肪囤积。

  优劣:水果有益无庸置疑,不过都是单一食物,达不到均衡营养;不容忽视某些卡路里极高的水果(牛油果、奇异果)。

  ■苹果醋

  原理:酸性食物减脂防积聚。

  优劣:适量醋对身体有益,不过未必有减肥作用,有些含糖份太高,过量易引起胃部不适。

来源:美容健康

七嘴八舌:

#1 sissybb05-03-25 18:11:19说道:
每种方法都有利有弊……
#2 菲Faye05-03-25 19:42:12说道:
哦?这些有用吗?疑惑ing
#3 cl爱布丁05-03-26 11:45:40说道:
真的吗?每种减肥方法都不行,怎么办?
#4 Kaycee05-03-27 01:45:49说道:
那不是没路走了啊???
#5 Melody05-03-29 05:22:04说道:
Sounds scary~
#6 可星05-03-29 13:39:51说道:
我一定要减肥成功,也祝大家哈~!!
#7 誓言05-03-29 14:09:37说道:
可是坚持不了怎么办?
#8 嫔嫔05-03-29 14:41:08说道:
对我好象都不起什么作用啊~~怎么办?
#9 五月精灵05-03-29 16:10:13说道:
看起来很恐怖的
#10 紫雨清蓝05-04-02 20:08:00说道:
嗯,减肥好难哦~
#11 可爱橙05-04-03 13:26:57说道:
好象很恐怖哎~
#12 开不了口05-04-06 15:01:37说道:
做女孩真的很难
#13 幸福2005年05-04-10 12:53:54说道:
一定要减肥成功,姐妹看着吧,千万不能暴饮暴食呀,我就是这样,
#14 樱悦05-04-13 12:15:57说道:
不暴饮暴食就能行吗?减肥真难哟.哭泣的脸微笑的脸
#15 苹果被被05-04-13 17:45:22说道:
怎么说呢,我也觉得蛮恐怖的,我胖和瘦都跟心情有关的,不过也很可怕最瘦和胖时相差20多斤,太下人了
#16 貪玩嘚貓貓05-04-15 22:33:16说道:
诶...懒人法有吗
#17 bobo88605-04-17 02:38:40说道:
哦?这些有用吗?疑惑ing
#18 bobo88605-04-17 02:39:17说道:
嗯,减肥好难哦~
#19 bobo88605-04-17 02:39:41说道:
做女孩真的很难
#20 陶陶05-04-17 05:25:25说道:
昏倒~~~
#21 bless05-04-21 20:01:49说道:
天啊~到底该怎么减肥阿~
#22 心醉甜品05-05-22 10:27:07说道:
猫脸怎么怎么运动都不可以啊??

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