模特们专业美胸高招

发表于: 2005年02月12日      点击: 675      文章来源:

  如果说纤体是女人一生的基业,那么这份职业中最Pro(专业)的都算是模特儿了,完美身段就是营运工作的最大本钱,难怪T台模特们对塑身减肥都保持终身学习的态度,有新减肥方法必定踊跃一试。   

  而在每年的欧美时尚发布会上,身材曼妙的模特们,美丽的面孔,总让人久久难以忘怀。而对于经常在T台上展露身姿的模特们来说,胸部的曲线至关重要。你不也正希望拥有丰满坚挺的胸部吧?   

  当然拥有优美的胸部曲线是每个女人所渴望的,那么如何塑造一相完美的胸部呢?后天的锻炼可是制胜的关键。配合以其它的美胸之法,定可以让你在短时间内让你拥有另人称羡的美胸!

  一家模特经纪人公司的韩女士教模特们训练体型很有一套呢!首先是热身运动,包括转动颈部、向前或向后活动肩膀(保持颈部松弛)、侧弯腰、转动腰和伸腿运动。   

  三种器械训练:   

  1、平躺在器械上,双手握住扶手,将压力锤举起。向上举时呼气,放下来时吸气。10次一组。   

  2、器械:蝴蝶机。坐在器械上,脚尖与脚跟同时着地。双臂展开,扶住器械臂,向胸前用力拉。10次一组。   

  3、器械:斜板。手握约2公斤重的哑铃(可依个人情况而定),躺好在斜板上,双臂伸直,与肩平行。开始向上平举,同时转动双臂,直到哑铃的一端相对。在放下双臂回到起始位置。10次一组。注意始终保持双臂伸直。   

  此外,还有不用器械随时可以做的健胸运动:

  1、手掌相对,轻轻摆在胸部的两侧,吸一口气。开始缓缓吐气,配合双手动作,将胸部肌肉向中央积压集中。感觉胸部被压到极限时,放松手掌,在慢慢吸气,做10次。   

  花费时间:2分钟。   

  实行方便程度:3星级   

  四下无人时就能做,千万不要被人看到,一看就知是在做健胸运动,很尴尬呦!   

  2、将手肘伸直,撑在桌面上,将重心放低 ,身体慢慢向后仰,持续5分钟。放松下来,背部稍稍弓起,松弛刚刚绷紧的肌肉,重复5次。   

  花费时间:40秒。   

  实行方便程度:5星级   

  和朋友聊天、倒茶时可以顺便做,就算有人经过,也不会察觉你在做健身运动。    

  3、身体伸直,首先下巴往内缩,然后头部好像往上拉似的抬高。深呼吸,把气憋足20秒,收紧臀部肌肉,小腹也向内缩,不要驼背。   

  花费时间:20秒。   

  实行方便程度:5星级   

  完全不着痕迹。坐地铁、走路时都能同时做,可以重复多次。      

  丰胸按摩法   

  SPA两阶段式塑胸按摩法  

  1、由胸骨向胸部下方向两侧延伸,连续按压2次,再由胸骨向胸部上方向两侧延伸,顺着胸部周围连续按压3次。  

  2、以双手由胸骨上方向颈部延伸,连续提拉3次,再分别以双手拉抬胸部的方式向颈部连续按摩3次,左右各3次。


七嘴八舌:

#1 ≮暗★夜≯冰05-02-16 17:41:35说道:
开怀大笑的脸
#2 05-02-19 22:15:43说道:
贴心提示:日常饮水五要五不要
网易健康 http://health.163.com  2005-02-06 09:44:01


 
  人的身体健康离不开水,但是饮水的方法方式也要得当,否则就会有损身体健康。
  
  一要适量喝水,不暴饮。
  
  一个人每天的饮水量,应视气候、温度、身体状况和工作条件而定。在一般情况下,一个人每天要从体内排出约2.5公斤的水,绝大部分需要通过喝水和食物来补充,因此每天要喝2000毫升以上的水才能保持水分的平衡。但暴饮会加重心、肺、胃肠的负担,引发消化不良、胃下垂,甚至心、肺衰竭。
  
  二要定时,勿只口渴时饮水。
  
  早晨应少量、多次饮水,这不仅可补充晚上水分的耗损,还能促进消化液分泌,增加食欲,同时可刺激胃肠蠕动,有利于定时排便及降低血压。口渴是大脑中枢发出要求补水的信号。口渴说明体内水分已经失衡,到这时再补水,往往事倍功半。
  
  三要喝开水,不喝生水。
  
  煮开并沸腾3分钟的开水,既无菌,又能保持水中对人体必需的营养物质,目前认为白开水是最好的饮用水。喝生水的害处人人皆知。生水里含有致病的细菌,此外,水中的氯与没烧开的水中残留的有机物相互作用,可产生一种叫做三羟基的致癌物质。据调查,经常饮用生水的人,患膀胱癌、直肠癌的可能性增加。
  
  四要喝新鲜开水,不喝“陈水”。
  
  新鲜开水,现烧现喝,不但无菌,而且含有机体所需要的多种矿物质。不喝放置时间太长的水,不喝自动热水器中隔夜重煮的开水,不喝经过多次反复煮沸的残留开水,不喝盛在保温瓶中已非当天的水及蒸过饭菜的蒸锅水。这些“陈水”虽然无菌,但却煮掉了人体所需要的矿物质,而且还可能含有某些有害物质,如亚硝酸盐等。由此引起亚硝酸盐中毒的事件并不鲜见。
  
  五要喝加盐温热水,不要喝冰水。
  
  炎热的夏天,大量出汗后光喝不加盐的淡开水,进入体内的水分不仅不能保留在组织细胞内,反而更容易随汗液或尿液排出体外,结果越喝越渴,还可能引起心慌、无力等低钠血症。这时,应该多喝一些盐水,以补充丢失的水和盐。热开水进入机体后,会迅速渗入细胞,使不断出汗而缺水的机体及时得到水分的补充。冷饮虽会带来暂时的舒适感,但大量饮用冰镇饮料,会导致汗毛孔宣泄不畅,机体散热困难,余热蓄积,而易诱发中暑


#3 紫色貓05-03-11 12:37:21说道:
嗯,我基本上都做到了.可以放心啦气球
#4 粉蘫dё繧05-03-18 18:56:31说道:
有图片配合就好了,我看着文字还是不知道怎么做,嘻嘻
#5 兰芯05-04-11 21:53:27说道:
眨眼的笑脸
#6 兰芯05-04-11 21:53:28说道:
眨眼的笑脸
#7 兰芯05-04-11 21:53:28说道:
眨眼的笑脸

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