萧亚轩蛮腰塑身法公开

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发表于: 2005年01月28日      点击： 1153      文章来源:

　　扭转腰部的动作，可以让大家的脊椎恢复弹性，并且会获得到腰部线条，尤其是延展髋骨至肋骨的部位。

　　而背脊的肌肉也会同时得到机会伸展。

　　（1）吸气，坐直，双手在胸前交叠，手掌朝下，手臂保持平举，双腿盘腿而坐。

　　（2）吐气，转向右边，轻轻以两拍扭转腰部，转腰时看向后方的手掌。当扭转的时候，保持身体直立。

　　（3）转回正中央，回复到1的姿势。

　　（4）换边，重复上述动作，来回约做3至5回。结束的动作都是动作1。


七嘴八舌:

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#1 danny 于05-01-28 14:54:38说道：
行不行的啊?
#2 smile 于05-01-28 17:15:27说道：
这么简单而已吗?不会吧?
#3 豬Kay 于05-01-29 00:47:03说道：
悲伤的脸但是持之以恒就难咯！！
#4 可爱小包子 于05-01-29 18:56:37说道：
感觉要坚持很久的,不知道我成吗~~~悲伤的脸
#5 找不到 于05-01-30 08:59:46说道：
就这样简单？？？？？？？？？？疑惑的脸
#6 zuzu 于05-01-30 21:43:41说道：
这样大腿盘坐， 大腿不会变粗么？？
#7 我是白羊 于05-01-31 10:42:09说道：
管用吗？？问号
#8 魔仙儿 于05-01-31 21:14:36说道：
转呼拉圈蛮有用的啦!我的亲身经历哦!吸血蝙蝠
#9 meiguilian 于05-02-04 09:44:24说道：
有时候呼拉圈的效果也不是很好，要看人而议的。
#10 〈宝^贝^猪〉 于05-02-09 01:01:01说道：
闪烁的星星对啊！我同意楼上的意见
我转就没什么作用
#11 耨耨 于05-03-02 15:31:24说道：
这是瑜伽的动作
#12 morello 于05-03-07 21:17:17说道：
眨眼的笑脸就这么简单!?
好!要坚持就行!
#13 Lollipop 于05-03-22 07:39:18说道：
顶哦 我在练普拉提也学过这个的眨眼的笑脸
#14 终极风悦 于05-05-14 13:04:15说道：
眨眼的笑脸简单
#15 宝贝婷 于05-08-25 09:38:06说道：
感叹号闪电闪电闪电闪电闪电大拇指朝下大拇指朝下大拇指朝下大拇指朝下大拇指朝下悲伤的脸悲伤的脸哭泣的脸哭泣的脸哭泣的脸疑惑的脸疑惑的脸尴尬的脸生气的脸生气的脸生气的脸生气的脸没用的[感叹感叹号感叹号感叹号感叹号号]
#16 嘻哈猫 于06-03-12 16:31:30说道：
这个那么简单不行的~

她每天都要练舞~消耗得那么多身材当然好了~
#17 甜点 于06-04-27 22:26:58说道：
cool

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