阻碍减肥的4大坏习惯

发表于: 2005年01月27日      点击: 2201      文章来源:

  “胖”这个字经常与你拉上关系,不喜欢听到吧!那便要好好计划如何减肥啦。有些人会进行「地狱式」的节食,有些人会「狂」做运动,但却未必收到预期效果。其实很多时致肥的原因都是由不良的生活习惯所致,以下便列出4大易肥坏习惯,大家不妨自我检讨一下,对症下药,便能踏出成功减肥的第一步。   

  第一坏:大鱼大肉应酬多   

  作为女强人,生意应酬在所难免。出外饮食大多比较肥腻,而且多属高热量、高脂肪的食物,多肉少菜,但碍于尊重问题,少不了要多吃一点。同时,酒也是应酬时必备的饮品,两杯啤酒,已经有140卡路里,几杯下肚热量摄取很易超标。如此每日两餐丰足的饮食,即使想减肥也会感到有心无力,腰围的增长或出现啤酒肚是必然的后果。   

  解决方法:   

  1、在餐前预先表示自己正在减肥,让别人不会强迫你吃太多。   

  2、尽量安排选择不同类型的餐馆,如今天吃海鲜,明天吃清淡点的日本菜,甚至可尝试少油的斋菜,不要让身体天天摄取过量的营养。   

  3、点菜时尽可能选一些清淡、营养价值高的菜,如蒸鱼、菜煲,应避免油炸的煮法。   

  4、酒以少喝为妙,不要为了一时之气而过度豪饮,既伤身又易肥。   

  5、晚上如感到饥饿难耐,可吃粥等较清淡的食物。   

  第二坏:生活日夜颠倒   

  有些人因工作或个人喜好关系,喜爱日夜颠倒,起床时已经是中午时分,通常没有强烈的食欲。到了晚上人渐清醒时,才会因肚饿而大量进食,而且份量相当丰富,什么方便面、糖水、薯片等。吃饱后又立即入睡,捧着饱满的肚腹进入梦乡。食物在睡眠时难以彻底消化,容易转化为脂肪,积聚于身体。   

  解决方法:   

  1、改掉与生理时钟背道而驰的夜生活习惯,有助减肥。   

  2、一天只吃一餐或集中在深夜进食的习惯是不正确的,应将每天的食量平衡分配。   

  3、最好能在下午3时前吃完每天7成的食物。   

  4、若晚上真觉肚饿,可选择吃较清淡又低卡的食物,如蔬果、粥等,最忌大鱼大肉。   

  第三坏:追电视一族   

  电视台的高收视率,真要多谢有这一群人存在。因为他们放学、下班回家后,甚么也不愿做,只希望「摊」在沙发上一直看电视。看得兴起时,手上必定拿着一包零食,大口大口往嘴里送。薯片、花生、朱古力、牛肉干、鱿鱼丝、饼干是他们的至爱,甚至在抽屉或手袋中也会见到零食的踪影,不想肥也难了。   

  解决方法:   

  1、应决心戒掉零食这「心瘾」,可采取逐次逐量减少的方式。   

  2、不要在电视附近或随手可拿到的地方放置零食,最好能将所有引诱你进食的根源除掉。   

  3、在广告位或空闲时,可起身做一些伸展小运动,如转转头、举举手、抬抬脚,或转呼拉圈、踏健身单车等,趁机舒展一下身体。   

  4、害怕自己不能忍口,可购买低热量小食代替,如无糖香口胶、低盐饼干等,但不可过分依赖。   

  5、家中是有雪柜的,所以不要将大家吃剩的食物全吃进肚中。   

  第四坏:打扫剩饭不留情   

  有些人认为节省始终是一种美德,每次在家煮饭或出外进食时,总不忍心见到里面有吃剩的食物,于是惟有做做好心,将食物一一扫光。谁不知这种节约本色却会令自己吃了多于所需的食物,有时即使已经有饱的感觉,仍然会因为这份「恻隐之心」而愈食愈肥,家庭主妇是这类肥胖人士的代表者。   

  解决方法:   

  1、量力而为,在煮或点菜前,要清楚自己能吃多少。   

  2、不要将自己的肚皮当作垃圾桶,已经吃饱就不要勉强自己再食,以免令食量愈增愈大。   

  3、主妇在煮饭时,要避免多油、高盐,可选择吃较清淡的食物,这种做法同时可保障家人不会过度「发福」。


七嘴八舌:

#1 05-01-27 18:59:17说道:
惊讶的脸大棒了!感觉这几条东东对我来说真的是很有吸血蝙蝠意义!不过有时真的对自己这胖尴尬的脸子身没有办法!还有没有更加有效人物果的办法都说来听听我会每天书本关注!
#2 carifeldliu05-01-27 20:41:59说道:
说的有道理!同意!!微笑的脸
#3 mobei05-01-28 11:57:22说道:
以上四条我都不具备,而且每月雷打不变地拉两次肚子,可是赘肉还是热情地贴上了我的小腹和腰,郁闷!
#4 豬Kay05-01-29 02:36:31说道:
第一第二我都有耶!!
哎,所以才长胖。
#5 zuzu05-01-30 21:47:58说道:
好厉害。。。甜心看来我要好好学学啦。。
#6 LOVELY05-02-02 16:02:05说道:
看来我要好好学学啦。。
#7 〈宝^贝^猪〉05-02-09 00:58:48说道:
尴尬的脸偶占全了!惨~~
#8 夏天的孤魂lala05-02-12 18:36:27说道:
........
#9 灵叶缨05-02-17 15:09:53说道:
啊哦~~下决心改掉坏习惯~~
#10 Manzo Hirata05-02-24 11:28:34说道:
是阿是阿是阿。。
#11 紫雨清蓝05-04-02 20:14:08说道:
竖起大拇指
#12 bless05-04-21 20:37:26说道:
胖阿~胖阿~还是一句话~少吃多运动阿~

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