丰富女性网上生活,奶茶女子俱乐部

脂肪型双腿的美腿计划

　　A1、双手叉腰，背脊同双腿都要直，眼要直望。

　　A2、将腿跟慢慢提升，只用脚尖企好，重复做10次。有助增加肌肉及拉长脚筋。

　　B1、好似海狮一样爬于地下，手肘屈曲平放，头、腰同地下成50度左右。用一条有弹性的大橡筋绑住双腿。

　　B2、提起左腿，于空中停留1秒，然后换右脚，每边做10 次。

　　C1、双腿企直，腰要直，双手叉腰，向直望。

　　C2、腰要继续伸直，其中一只腿向前踏，后腿向下屈曲成L型。左右腿各做5 次。

　　D1、躺下，双手平放身旁，双腿一起提高，同身体成一个大L型。

　　D2、慢慢将左腿向下屈曲，左腿再次提起同时，右腿慢慢向下屈曲，左右脚交替重复动作。

　　E1、双腿分开企好，与肩膊的阔度大致相同，双手屈曲重叠。

　　E2、上身固定一样姿势，下身慢慢坐低，好似坐无影凳样，然后慢慢伸直。重复动作10 次。

七嘴八舌:

#1 yousee是我 于05-01-20 15:55:58说道：

真的很有用吗？

#2 弥 于05-01-20 16:58:03说道：

有用吗？我小腿特粗

#3 B ^o^ : b *o* 于05-01-20 19:57:14说道：

那要试试看

#4 omi 于05-01-21 00:41:35说道：

有人试过了吗， 有没有效果啊，

#5 Melody 于05-01-21 07:38:32说道：

33

#6 Melody 于05-01-21 07:39:58说道：

33

#7 Melody 于05-01-21 07:40:21说道：

33

#8 电灯泡 于05-01-21 10:44:57说道：

想试试。

#9 貪玩嘚貓貓 于05-01-21 11:28:09说道：

恩。。试试 看

#10 迷迭香 于05-01-21 17:18:29说道：

我大腿粗，其他地方都瘦

#11 闪亮宝贝 于05-01-21 20:47:11说道：

#12 任大小姐 于05-01-22 23:53:30说道：

呵呵,有人试过吗?

#13 玲儿ll 于05-01-23 20:37:50说道：

有用么？

#14 蔝婗 于05-01-23 21:41:29说道：

练了小腿会粗嘛？我腿很粗小腿

#15 zuzu 于05-01-23 21:42:20说道：

提腿的那个我试过，很有效， 不过要坚持哟！！

#16 zuzu 于05-01-23 21:42:25说道：

提腿的那个我试过，很有效， 不过要坚持哟！！

#17 liwei_lillian 于05-01-24 09:48:51说道：

从现在起,我也来试试看,大家都来试试吧,即便没有达到效果,但应该不会有副作用的哦?!

#18 傀儡尐駭 于05-01-24 19:29:14说道：

真的吗？

#19 summersun 于05-01-25 14:48:19说道：

我膝盖肉肉的有用嘛？

#20 ~天使宝贝~ 于05-01-27 21:04:39说道：

如果坚持一个月很粗的大腿能减掉吗？

#21 唐可甜 于05-02-01 10:46:07说道：

得多长时间才能看到效果呢

#22 &℡畠� 于05-02-11 19:33:59说道：

大傢要加油啞，減肥喺我哋女吇終生嘅事業啊，千其鯃恏半途侕廢吖，咁仲會增肥嘚比以前哽加西利啊，我建議大傢如果要瘦腹就做仰臥起坐，隻喓肯堅持，2至3嗰月一定會減到嘎，加油，堅持就喺勝利啊，我哋一齊加油啊，有興趣同我一齊研究&交流嗰F可以加我Q228632590

#23 &℡貞 于05-02-11 19:38:44说道：

大傢要加油啞，減肥喺我哋女吇終生嘅事業啊，千其鯃恏半途侕廢吖，咁仲會增肥嘚比以前哽加西利啊，我建議大傢如果要瘦腹就做仰臥起坐，隻喓肯堅持，2至3嗰月一定會減到嘎，加油，堅持就喺勝利啊，我哋一齊加油啊，有興趣同我一齊研究&交流嗰F可以加我Q228632590

#24 草莓不爱胡萝卜 于05-03-22 03:02:35说道：

2-3个月慢咗D啩 如果慢跑1个半月就可以做到全身减肥 重要每日至少半个钟 效果几好噶~

发表评论: