脂肪型双腿的美腿计划

发表于: 2005年01月20日      点击: 1523      文章来源:

  脂肪型的人缺少运动,容易令双腿积聚脂肪。所以燃烧脂肪对这类型人好重要,同时要令双腿增加少许肌肉,这样双脚先会变得有线条美。

  A1、双手叉腰,背脊同双腿都要直,眼要直望。

  A2、将腿跟慢慢提升,只用脚尖企好,重复做10次。有助增加肌肉及拉长脚筋。

  B1、好似海狮一样爬于地下,手肘屈曲平放,头、腰同地下成50度左右。用一条有弹性的大橡筋绑住双腿。

  B2、提起左腿,于空中停留1秒,然后换右脚,每边做10 次。

  C1、双腿企直,腰要直,双手叉腰,向直望。

  C2、腰要继续伸直,其中一只腿向前踏,后腿向下屈曲成L型。左右腿各做5 次。

  D1、躺下,双手平放身旁,双腿一起提高,同身体成一个大L型。

  D2、慢慢将左腿向下屈曲,左腿再次提起同时,右腿慢慢向下屈曲,左右脚交替重复动作。

  E1、双腿分开企好,与肩膊的阔度大致相同,双手屈曲重叠。

  E2、上身固定一样姿势,下身慢慢坐低,好似坐无影凳样,然后慢慢伸直。重复动作10 次。

七嘴八舌:

#1 yousee是我05-01-20 15:55:58说道:
真的很有用吗?
#2 05-01-20 16:58:03说道:
有用吗?我小腿特粗
#3 B ^o^ : b *o*05-01-20 19:57:14说道:
那要试试看
#4 omi05-01-21 00:41:35说道:
有人试过了吗, 有没有效果啊眨眼的笑脸
#5 Melody05-01-21 07:38:32说道:
33
#6 Melody05-01-21 07:39:58说道:
33
#7 Melody05-01-21 07:40:21说道:
33
#8 电灯泡05-01-21 10:44:57说道:
想试试。
#9 貪玩嘚貓貓05-01-21 11:28:09说道:
恩。。试试 看
#10 迷迭香05-01-21 17:18:29说道:
我大腿粗,其他地方都瘦
#11 闪亮宝贝05-01-21 20:47:11说道:
吐舌头的脸
#12 任大小姐05-01-22 23:53:30说道:
呵呵,有人试过吗?
#13 玲儿ll05-01-23 20:37:50说道:
有用么?
#14 蔝婗05-01-23 21:41:29说道:
练了小腿会粗嘛?我腿很粗小腿
#15 zuzu05-01-23 21:42:20说道:
提腿的那个我试过,很有效, 不过要坚持哟!!
#16 zuzu05-01-23 21:42:25说道:
提腿的那个我试过,很有效, 不过要坚持哟!!
#17 liwei_lillian05-01-24 09:48:51说道:
从现在起,我也来试试看,大家都来试试吧,即便没有达到效果,但应该不会有副作用的哦?!
#18 傀儡尐駭05-01-24 19:29:14说道:
真的吗?惊讶的脸
#19 summersun05-01-25 14:48:19说道:
我膝盖肉肉的有用嘛?
#20 ~天使宝贝~05-01-27 21:04:39说道:
如果坚持一个月很粗的大腿能减掉吗?尴尬的脸哭泣的脸疑惑的脸天使
#21 唐可甜05-02-01 10:46:07说道:
得多长时间才能看到效果呢
#22 &℡畠05-02-11 19:33:59说道:
彩虹甜心大傢要加油啞,減肥喺我哋女吇終生嘅事業啊,千其鯃恏半途侕廢吖,咁仲會增肥嘚比以前哽加西利啊,我建議大傢如果要瘦腹就做仰臥起坐,隻喓肯堅持,2至3嗰月一定會減到嘎,加油,堅持就喺勝利啊,我哋一齊加油啊,有興趣同我一齊研究&交流嗰F可以加我Q228632590
#23 &℡貞05-02-11 19:38:44说道:
大傢要加油啞,減肥喺我哋女吇終生嘅事業啊,千其鯃恏半途侕廢吖,咁仲會增肥嘚比以前哽加西利啊,我建議大傢如果要瘦腹就做仰臥起坐,隻喓肯堅持,2至3嗰月一定會減到嘎,加油,堅持就喺勝利啊,我哋一齊加油啊,有興趣同我一齊研究&交流嗰F可以加我Q228632590 彩虹甜心
#24 草莓不爱胡萝卜05-03-22 03:02:35说道:
尴尬的脸2-3个月慢咗D啩 如果慢跑1个半月就可以做到全身减肥 重要每日至少半个钟 效果几好噶~

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