全身去脂总动员——下身减肥[图]

发表于: 2003年05月15日点击： 1784 文章来源:

第三步：

下

身

減

肥

臀部篇
美臀的運動最辛苦，一天下來要早午晚不停做，每次最少 30 分鐘才行。 1. 挺胸收腹 2. 左右腳輪流往後拉，反覆做 15 分鐘。 3. 平躺下來 4. 左右腳輪流向上抬起，抬到無法再抬為止。數 10 下。反覆做 15 分鐘。
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小腿篇
相比美臀，小腿的運動最好做。平常有空就多做，因為收小腿所需的時間一般較長。 1. 塗上乳液，在小腿上來回上下按摩。 2. 用圓形瓶子，在小腿上來回按壓。做 15 分鐘。
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食療篇
想減大腿以上的地方，要多吃苦瓜、芥菜、蘿蔔、蓮子。想減小腿，絲瓜、冬瓜要多吃點。因為這些東西都有助腿部塑型。