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越吃越减肥六大惊喜

用吃来控制体重，没听说过吧？经常会有女孩子来问，为什么每顿饭都吃得很少，可是体重还是控制不住地往上长？晚上经常肚子饿，睡也睡不着，吃了心里难受，不吃肚子难受。因此我们专门为想吃又想保持身材的美眉们独家密报6大惊喜+6大特别窍门!

Surprise 1　高热量食物可以吃了。

Q ：好想吃香浓的巧克力哦，可是，这热量……

A：想吃高热量食品？可以！留到12点以后吧，传说中的灰姑娘变身时刻。午夜12点到凌晨2点之间进食最不容易发胖。

解密：因为符合人体生物钟的缘故。夜里，脉搏和体温开始降下来，吸收功能减弱，自然吃什么都不长肉了！

★贴心小贴士：

但是这种方法对身体还是有一定的影响，生物钟自然稳定地调节人体各部分机能，一旦打乱了生物钟就会使内分泌出现异常。长时间如此，则会引起精神不振。

★特别小窍门：

平时还可以通过吃些鸡蛋清来补充蛋白质的部分，全麦无糖低脂的面包配上一些水果营养就足够了。但水果也不能多吃，否则也会面临“大胃”的危险。所以关键秘诀就是维生素+蛋白质，外加些运动，接下去就等着自己的体重往下降吧！

推荐度：★

Surprise 2　晚上也可以吃得又多又好还不发胖。

Q： 白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，晚上妈妈却做了丰盛的晚餐，不吃就太对不起妈妈了，怎么办呢？

A：晚饭想吃好的？可以！4个小时以后再去睡，不一定非要等到灰姑娘变身的时候。特别提醒：正常情况下晚饭吃七八成饱为好，不能吃到撑了为止哦。

解密：其实这也没啥密好解了，很容易理解，晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。所以关键是促进消化速度，睡前即使坐着写东西都是一种运动，运动导致消化，脂肪自然就不会堆积。

★特别小窍门：

无论吃什么，采用什么方法减肥，记得饭后运动都是对的。懒美眉可以选择散步，但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了，但是起码可以有助消化！其他运动如慢跑，运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断哦，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最最起码也要撑到半小时以上！

推荐度：★★★★★

Surprise 3　靠蔬果减肥有技巧。

Q ：明星在屏幕上，朋友在耳朵边都告诉我，拿水果蔬菜当食物，一定不会胖，真的吗？

A：不是任何蔬果都有利于减肥。最佳当数猕猴桃，黄瓜，西红柿，苹果和桃子。特别提醒：香蕉和西红柿空腹不宜食用。香蕉里钾、镁含量较高，空腹食用会使血液中镁量升高而对心血管产生抑制作用。西红柿里含有大量果胶质、柿胶酚及可溶性收敛剂等成分，空腹食用易与胃酸结合而使胃内压力升高，造成胃不适、胃胀痛。

解密：这个道理也很简单，吃得多不如吃得对。尊重身体机能，就能保持良好循环。

★贴心小贴士：

三餐尽量正常。长期靠蔬果维持营养是不行的。

★特别小窍门：

有些美眉吃饱了就容易困，特别是工作了一天后累得不行。吃完马上就睡行不行？也行，记得第二天早上别吃早餐，空腹吃些水果比如苹果和桃子就行。

推荐度：★★★

Surprise 4　总熬夜的美眉，不用担心晚餐会发胖。

Q ：我是个生活不规律的人?还常熬夜?怕发胖?晚饭还不敢多吃?半夜又饿了怎么办?

A：生活不规律，常熬夜的人，晚饭可以多吃，只要避免甜食。要根据自己的作息时间算好每顿饭的间隔。最佳时间差在5～6个小时，午饭和宵夜要吃得少。如果午饭热量高且量大，晚餐就以蛋白质食物为主。

解密：其实通俗一点来说呢，就是把热量匀开，不是要饥一顿饱一顿，暴饮暴食哦，吃还是要吃的，只是热量高低错开些就是了。

★特别小窍门：

对生活不规律的美眉来说，有时不幸饭局时间恰好是自己的“早餐”时间，怎么办？可以尝试饭前吃点水果，既可以占占肚子的空地，又有助于消化，一举两得。也就是说，第一口吃的东西很重要，因为最先吃的东西最先被吸收，吸收够了，自然就不会吸收其他的东西了。

推荐度：★★★★

Surprise 5　睡前饿了，运动比吃东西更容易“饱”。

Q ：睡前总会觉得好饿，这可是个大问题，又怕睡前进食会导致脂肪囤积，太恐怖啦，怎么办才好呢？

A：想睡了，却感觉饿得不行，忍住不吃东西？可以！正确的方式是做些腹肌训练，做到身体微微出汗即可。这样既可以减少肚饿的感觉也能起到很好的减肥作用。特别提醒：晚上人体新陈代谢较快，这时候无论做什么运动都能起到很好的减肥作用。

解密：身体微微出汗的时候，体内就会散发出热量。食物本来也是提供人体所需的热量的，所以虽然肚子还是没有填饱，但是饥饿的感觉会下降。

★贴心小贴士：

这时候做运动减肥效果固然不错，可是切记不要过于剧烈，因为会刺激到脑神经，人一旦过于兴奋就该睡不着觉了！

★特别小窍门：

晚饭越是多吃，睡前越容易饿。既然吃得那么痛快，睡前及次日就要为今天的痛快付出小小的代价了?永远没有白吃的晚餐！能且只能吃些热量低的东西，最好是白水煮菜，清淡的菜汤都可以，炒菜也尽量不要吃。

推荐度：★★★★★

Surprise 6　下午5点做运动，最利于减肥。

Q ：每天的伙食都很好，虽然我一直控制得很好，体重倒是没有持续攀升，但是想减轻似乎也很难。怎么办呢？

A：早餐和午餐都吃得又多又好，可以！傍晚5点以后增加些运动量可以起到很好的消化和减肥的作用，运动不要过轻，当然要注意循序渐进。

解密：运动可是百年不变的真理，不仅强身健体更可以减肥保持身材，运动吧，没错的！

★特别小窍门：

运动过后进食，选择食品也很有讲究呢，多吃些蛋白质的东西比如鸡肉，鱼肉，最好不要摄取主食，油炸食品等。小米粥之类的也是上选，但是即使是这些食品也应注意不要过量，要不把胃撑大了，可就得不偿失了！

推荐度：★★★★★

来源：美容健康

七嘴八舌:

#1 波可比 于05-01-07 13:41:46说道：

我已经把胃撑大了 怎么办？

#2 找不到 于05-01-07 15:54:54说道：

真的嘛？要试试看哦

#3 凹凸 于05-01-07 16:53:53说道：

新消息
第一次听说哟

#4 可爱的小猫 于05-01-07 21:07:52说道：

有人12点爬起来吃巧克力的吗？有的吼一声

#5 lovely 于05-01-07 23:44:50说道：

我就是；

#6 lovely 于05-01-07 23:46:45说道：

#7 Melody 于05-01-07 23:55:14说道：

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#8 Melody 于05-01-07 23:55:14说道：

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#9 Melody 于05-01-07 23:55:14说道：

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#11 濛濛猫 于05-01-08 00:06:53说道：

吃啊,我要吃,不吃等到死的时候就会后悔的
减肥,我也要,怎么办好呢.

#12 fangyini 于05-01-09 15:43:45说道：

我一饿就吃　　忍不了

#13 冰做的风铃 于05-01-09 21:49:48说道：

我的舍宾教练明示：运动和训练前后5小时不吃鱼、肉、蛋、奶等动物蛋白食物，否则长肌肉！

#14 离缘 于05-01-09 22:06:57说道：

可是人家不是说晚上的时候吃最容易胖的吗??

#15 离缘 于05-01-09 22:07:39说道：

而且晚上的时候消化功能不好,,,,,,,,

很容易撑大肚子的,,,,,,,,,,????????????????

#16 绘非 于05-01-10 00:19:26说道：

我忍。。。。。。。。。。

#17 <紫眸> 于05-01-10 15:58:59说道：

不错呀

#18 木子＿丹 于05-01-11 22:36:53说道：

我也要努力减肥~!

#19 木子＿丹 于05-01-11 22:37:17说道：

所有的MM都一起加油哦~!

#20 木子＿丹 于05-01-11 22:38:05说道：

虽然上面说的都对~但是还是要根据自己的情况喽~

#21 笨蛋 于05-01-12 09:35:11说道：

看了上面写的``那我不是想吃就可以吃了``
想起来就开心哦``
能吃是福哦``

#22 猪头 y 于05-01-12 09:37:06说道：

哈哈```

#23 兜兜猪飞儿 于05-01-13 16:44:40说道：

有没有一个月减１５公斤的好方法啊

#24 完美夏天 于05-01-16 09:17:48说道：

哇,楼上的不要吃饭了,那样可能有用

#25 miniyoung 于05-01-26 15:39:39说道：

听说做理疗也不错

#26 无敌小枪枪 于05-03-31 14:50:49说道：

可是半夜起来是不会有想吃巧克力的欲望的呀,有什么用?

#27 紫雨清蓝 于05-04-02 20:16:19说道：

试过没？

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