花臀瘦腿[图]

发表于: 2003年05月10日点击： 1607 文章来源:

有沒有發覺你雙腳沒啥線條，有點肥又有點粗呢？想改善的話，總有辦法呢！我們可以配合運動同美腿用品一齊用，把雙腳變得更加修長！首先，大家要了解一下自己是屬於哪一種腿型，然後配合以下的示範運動，只要持之有恆，保証你有一對靚靚美腳喔！

肌肉型：

脂肪型：

浮腫型：

肌肉型：你雙腳的肌肉非常結實，想雙腳變得幼，首先要令雙腳肌肉鬆返，而且要將腳筋拉長，咁自然雙腳望落去會修長 D 啦！

A1.	因為肌肉結實最難減，所以運動以令肌肉放鬆為主，用拳頭輕拍大腿前部分。
A2.	再輕拍大腿後面及臀部。

B1.	坐於地上，雙腳拍埋，用拳頭輕輕拍打雙腳外側。
B2.	再將雙腳張開，用拳頭輕拍雙腳內側。

C1.	雙手平放地下，與膊頭大致平衡，前後腳跨大步企好。
C2.	將臀部向下壓，成弓箭型，維持 5 秒後升起臀部再來一次。前後腳交換再做，每邊做 10 次。可先完成一邊才做另一邊。注意後腳膝頭要盡量伸直。

D1.	曲膝坐好，小腿盡量貼近大腿及臀部，雙手放身後。
D2.	慢慢躺下，直至身體貼住地下，雙手平放身旁。動作維持 15 至 30 秒。每日做一次。

E1.	雙腳交叉重疊坐在地上，雙手放前面。
E2.	慢慢將身體向前壓，頸同頭都要向下望，維持 15 至 30 秒。左右腳交換重疊再做一次。