骑自行车健身的五种方法

发表于: 2004年12月06日点击： 1206 文章来源:

　　有氧骑车法：以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时要注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。

　　强度型骑车法：首先是要规定好每次的骑行速度，其次是规定自己的脉搏强度来控制骑速，这样可以有效地锻炼人的心血管系统。

　　力量型骑车法：即根据不同的条件用力去骑行，如上坡、下坡，这样可以有效地提高双腿的力量或耐力素质，还可以有效地预防大腿骨骼疾患的产生。

　　间歇型骑车法：在骑车时，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，然后再慢，再快，如此交替循环锻炼，可以有效地锻炼人的心脏功能。

　　脚心骑车法：用脚心部位（即涌泉穴）接触自行车踏板骑车，可以起到按摩穴位的作用。具体做法是：一只脚蹬车时，另一只脚不用力，以一只脚带动自行车前进，每次一只脚蹬车30至50下，在顶风或上坡时锻炼，效果更佳。来源：健康报

#1 Melody 于04-12-07 06:58:03说道：

...

#2 任大小姐于04-12-07 07:40:16说道：

真的吗？

#3 梦和光之天使于04-12-08 16:33:27说道：

我要试试看看在看到这样得文章多发过来看看啊

#4 冰淇林于04-12-09 19:29:08说道：

据说自行车骑多了腿会变粗哦，怕怕~~~

#5 土豆乖乖于04-12-23 11:04:02说道：

近来一个多星期我上班一直骑自行车，腰上的肥肉肉少了很多~~！效果很好哦~~~

#6 o灬.风筝灬于05-02-28 12:29:41说道：

我都骑了N久的车子，怎么没感觉呢？？
倒塌~~~~~~~~！！

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