花臀瘦腿3[图]
发表于: 2003年05月12日 点击： 1447 文章来源:
| 因為甚少运动，双脚血氣運行得不好，所以有肿脹現象。适当运动，行多些路，令肌肉得到适量的运动，双脚自然會变得更有美感，亦不會这么肿啦！ |
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| A1. |
腰要直，大力摆动双手，頸同頭不好用力，以呢個姿勢步行。每日最少行
20 分鐘。 |
| A2. |
步行的力由脚跟慢慢移动向脚尖。即步行時，先由脚跟開始行。 |
| B. |
躺下，双手、双脚提起，手、脚放松搖动。搖动动作約維持
30 秒。可以促進血液循環。 |
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| C. |
躺下，双手平放，提高双脚打圈，好似踩單車一樣，动作不需要太快。約做
20 次。 |
| D1. |
坐於地下，双手放身後，腰、手、脚都要伸直。將脚尖屈向自己，維持
1 秒。 |
| D2. |
接着脚尖伸直，注意膝頭要直，这個动作維持
1 秒。重複以上动作，共 5 次。 |
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| E. |
坐下，双脚尽量分開，手放双脚中間，一边呼氣一边將身体向前压，維持
3
秒；然後慢慢边吸氣边向後回復原狀。重複做
5 次。 |
| F. |
站进儲了水的浴缸內，双手叉腰，脚伸直於水中做打圈动作。左、右脚各边做
10 次。 |
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七嘴八舌:
这篇我已经把许多繁体字和白话口语替换掉了，应该谁都看得懂了吧。