花臀瘦腿2[图]

发表于: 2003年05月11日      点击: 1225      文章来源:
脂肪型
脂肪型的人缺少運動,容易令雙腳積聚脂肪。所以燃燒脂肪對呢類型人好重要,同時要令雙腳增加少許肌肉,咁雙腳先會變得有線條美。
A1. 雙手叉腰,背脊同雙腳都要直,眼要直望。
A2. 將腳跟慢慢提升,只用腳尖企好,重複做 10 次。有助增加肌肉及拉長腳筋。

    

B1. 好似海獅咁爬於地下,手肘屈曲平放,頭、腰同地下成 50 度左右。用一條有彈性的大橡筋綁住雙腳腳眼。
B2. 提起左腳,於空中停留 1 秒,然後換右腳,每邊做 10 次。


C1. 雙腳企直,腰要直,雙手叉腰,向直望。
C2. 腰要繼續伸直,其中一隻腳向前踏,後腳向下屈曲成L型。左右腳各做 5 次。

    

D1. 躺下,雙手平放身旁,雙腳一起提高,同身體成一個大L型。
D2. 慢慢將左腳向下屈曲,左腳再次提起同時,右腳慢慢向下屈曲,左右腳交替重複動作。

E1. 雙腳分開企好,與肩膊的闊度大致相同,雙手屈曲重疊。
E2. 上身固定一樣姿勢,下身慢慢坐低,好似坐無影凳咁樣,然後慢慢企返直。重複動作 10 次。

七嘴八舌:

#1 miu03-05-11 00:03:57说道:
细水常流,最后的浮肿型下次贴吐舌头的脸
#2 爸B好锡我03-05-11 00:19:41说道:
唉~~~~~终于比我等到喇!~
#3 smile03-05-11 12:17:21说道:
斑竹你还挺吊人胃口 ~~
#4 miu03-05-11 18:31:32说道:
别急,过了今晚12点就贴微笑的脸
#5 喵喵怪03-05-12 19:42:49说道:
等我试下先
#6 晖儿03-05-21 21:43:37说道:
行吗我试一下罗
微笑的脸甜心绑蝴蝶结的礼物

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