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花臀瘦腿2[图]
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发表于: 2003年05月11日 点击: 1336 文章来源:
脂肪型
脂肪型的人缺少運動,容易令雙腳積聚脂肪。所以燃燒脂肪對呢類型人好重要,同時要令雙腳增加少許肌肉,咁雙腳先會變得有線條美。
A1.
雙手叉腰,背脊同雙腳都要直,眼要直望。
A2.
將腳跟慢慢提升,只用腳尖企好,重複做 10 次。有助增加肌肉及拉長腳筋。
B1.
好似海獅咁爬於地下,手肘屈曲平放,頭、腰同地下成 50 度左右。用一條有彈性的大橡筋綁住雙腳腳眼。
B2.
提起左腳,於空中停留 1 秒,然後換右腳,每邊做 10 次。
C1.
雙腳企直,腰要直,雙手叉腰,向直望。
C2.
腰要繼續伸直,其中一隻腳向前踏,後腳向下屈曲成L型。左右腳各做 5 次。
D1.
躺下,雙手平放身旁,雙腳一起提高,同身體成一個大L型。
D2.
慢慢將左腳向下屈曲,左腳再次提起同時,右腳慢慢向下屈曲,左右腳交替重複動作。
E1.
雙腳分開企好,與肩膊的闊度大致相同,雙手屈曲重疊。
E2.
上身固定一樣姿勢,下身慢慢坐低,好似坐無影凳咁樣,然後慢慢企返直。重複動作 10 次。
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七嘴八舌:
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#1
miu
于
03-05-11 00:03:57
说道:
细水常流,最后的浮肿型下次贴
#2
爸B好锡我
于
03-05-11 00:19:41
说道:
唉~~~~~终于比我等到喇!~
#3
smile
于
03-05-11 12:17:21
说道:
斑竹你还挺吊人胃口 ~~
#4
miu
于
03-05-11 18:31:32
说道:
别急,过了今晚12点就贴
#5
喵喵怪
于
03-05-12 19:42:49
说道:
等我试下先
#6
晖儿
于
03-05-21 21:43:37
说道:
行吗我试一下罗
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