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丰满mm收紧线条打造玲珑曲线

适合胸部过分丰满，需要通过运动减少胸部脂肪的美眉：

　　1 ：握拳向前伸直，手臂呈水平状

　　2 ：用力向后屈肘，手臂端平，胸部拉开

　　3 ：动作完成，共作15～20次

 

　　1 ：耳旁屈肘握拳，并向后拉开，同时出右脚，脚尖点地

　　2 ：右脚收回，肘部向里加紧

　　3 ：屈肘向后拉开，同时出左脚，脚尖点地

　　4 ：左右各做一次为一组动作，共作15～20次

　　1 ：手臂端平，手指尖搭在胸肌上

　　2 ：手臂先往里夹紧，后用力向外扩开

　　 3 ：动作完成，共作15～20次

 

　　1 ：双脚开立，右臂握拳向前伸直

　　2 ：手臂举平向后拉

　　3 ：左右各做一次，共作12～15次

　　1 ：双脚分开站立

　　2 ：肘关节端起，两手相握，对抗用力，保持住5秒钟

　　3 ：向里回收肘部，同时抬右腿

　　1 ：双手体后相握

　　2 ：双臂绷直用力向上抬，同时抬下颌，动作保持5秒钟

 

　　1： 跪姿俯卧，双手撑地

　　2 ：屈肘，身体尽量向下，注意不要翘臀

　　3 ：撑起落下，重复8～10次

　　1 ：屈腿跪坐垫上

　　2 ：屈肘于胸前，向后扩胸

　　3 ：再向后展臂拉开

　　4 ：动作完成，重复8～10次

七嘴八舌:

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