健胸收PP[图]

发表于: 2003年05月09日      点击: 683      文章来源:

天生麗質,擁有「前凸後凸」的身材,穿背心短褲當然特別好看啦!其實,就算沒有魔鬼身型,都不用以為跟它們絕緣喎!正確的著衫觀念是著得讓人感到健康同青春,這樣就最 fit 啦!條件是胸部要夠挺,臀部是結實不會下垂,就算你有沒有 36,24,36 的驕人身材都可以穿得好吸引喔!有什麼方法可以使胸夠挺、臀部結實?看下文啦!

如果日常的姿勢不正確,即使如何用運動來鍛練胸部,效果也不如理想。調整姿勢,挺起胸膛,自信就自然會增加。

好像要往上 拉似的抬頭
深深吸氣 閉住20秒
收下顎 是要點
肚子往內縮
臀部肌肉要緊縮
隨時隨地挺胸操:

多點利用上學排隊,等車的時間來做做這個簡單的挺胸操,可以有助美胸。 美胸的鍛練 日常生活篇
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不正確的姿勢會令胸部萎縮。
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應經常保持身體挺直,直視正前方,輕輕鬆鬆的擴胸。

胸運動
1. 雙腳張開與肩同寬站著,交疊雙手向上伸直,吸氣。
2. 吐氣,同時用力彎曲手肘,手腎往下放成擴胸的姿勢,重覆做10次。

挺胸運動
手肘向外張開,雙手在胸前合十,盡量向前遠離上半身。背部微曲,像是抱著氣球似的,使合十的手用力向前,力量要集中在胸肌上,收縮小腹,一邊吐氣一邊做,一次10秒,共做5~6次。



改善駝背的挺胸運動 駝背會影響胸部發育,必須盡力改善。

1. 跪坐在小腿上,兩手臂上舉靠近耳朵。
2. 一邊吸氣,上半身向前彎下,直至臉快碰到地面時,再邊吐氣邊起身。重覆做10次。

想胸部發育豐滿,就應該在青春期時攝取多些發熱量高的食物,例如:蛋類、肉類、豆類、芝麻、花生、植物油等,因為當人體攝入熱量過多時,消耗不掉的則會轉化成脂肪貯存在體內或乳房中;當然,若不想脂肪貯存到其他地方,便應保持適當的運動量。

過份輕鬆的姿勢往往會造成身體懶散,尤其是站立時身體重心常往一邊傾的人,臀部容易變得鬆垮,所以以後無論站立或走路,都要下意識地把臀部肌肉緊繃,這樣可幫助臀部保持結實


要把PP收緊一點啊!

結實臀部與大腿交接處的運動
1. 躺下,膝蓋彎曲,雙腳微張,雙手放在兩側。
2. 然後慢慢抬起臀部,將力量集中在臀部,維持1秒後放鬆力量,慢慢的放下臀部,但不要讓臀部觸及地面,而背部則要緊貼地面。重覆做20次。

收細臀部的運動
1. 趴在地下,臉向下,背部微曲,力量集中在腹部,然後將右腳拉向身體;
2. 腳尖伸直,用力將右腳往後方抬起,將力量集中於臀部。換腳再做,左右各重覆30次。

提高臀部的運動
1. 雙腳並攏站直,將棒狀物置於頸後,抬頭挺胸。
2. 一隻腳往前踏出,彎曲膝蓋,而另一隻腳的膝蓋亦慢慢彎曲至接近地面的地方,然後恢復原狀,換腳再做,左右各做15次。

下半身肥胖或臀部下垂,其中一個原因是動物性脂肪攝取過多,故此應留意日常飲食,改吃含植物脂肪及植物性蛋白質的食物為佳,例如:豆腐、芝麻、核桃、茄子等。或以動物性脂肪較少的食物取代肉類,例如:蝦、魷魚、貝類等。

七嘴八舌:

#1 爸B好锡我03-05-09 00:25:46说道:
哇~~~~~你好早喔!~~~~开怀大笑的脸
#2 miu03-05-09 00:27:45说道:
必做的功课啦,除了整形美容外其它版至少贴一篇才睡,现在可以去睡喽~~~
#3 爸B好锡我03-05-09 00:30:41说道:
你真的好伟大吖~~~我敬佩你~~~~~竖起大拇指
#4 miu03-05-09 00:34:10说道:
还是把整形美容补上了一篇微笑的脸

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