呼吸也能纤瘦你的腹部

发表于: 2004年09月26日      点击: 2037      文章来源:


   唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易,所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法,更能训练出平坦的腹部,丰满的胸部。

  山田式呼吸法已经在日本推行了几十年,据介绍,一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候,现场学习了这种新的呼吸方式,当时她的胸围是83厘米,腰围是63厘米,臀围是93厘米。3个月后,她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米,腰围是61厘米,臀围是89厘米。在减肥的同时,还起到了丰胸的效果。

  在进行山田式呼吸法时,先用鼻吸气,双肩不要上抬,充分扩展胸廓,然后用嘴吐气。在呼吸过程中,可以使用上腹部,但小腹一定要保持收缩状态。

  山田式呼吸法步骤

  尽量收缩小腹,充分自然地吸气。

  吐气时注意小腹部不要膨胀。

  呼吸节奏要和谐适中,不宜过快或过慢。

  注意:

  刚开始使用山田式呼吸法时,不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展,空气会习惯性地吸入小腹,因此,呼吸量应适当加大。

  速效瘦身腹部呼吸法

  1.两脚脚底并拢,盘腿端坐

  2.两膝尽量向下,上半身尽量向上伸展

  3.两臂尽量向上伸直,两手食指伸直,其它手指弯曲

  4.收紧小腹,边扩胸边吸气

  5.吸气的同时,上半身向前倾倒,腹部尽量下压

  6.上半身倾倒到最大限度,停止呼吸

  7.当憋不住气时,边吐气边抬起上半身,两臂不要用力

  8.起身呼吸五次后,再重复此动作,反复五至十次

七嘴八舌:

#1 晚晚04-09-26 12:58:00说道:
真的有效吗?我要试试看
#2 晚晚04-09-26 12:58:09说道:
真的有效吗?我要试试看
#3 牛奶猪04-09-26 14:54:34说道:
好像这种呼吸法对收腹很有效果哟 开怀大笑的脸
#4 —·瞬間04-09-26 16:39:13说道:
哭泣的脸 要是有图片會好些
#5 —·瞬間04-09-26 16:42:25说道:

我这个人很懒的 !... ..
有什么效果又快又好 又不难道的东西来助减肥
#6 Nancy04-09-26 18:18:08说道:
好难哦
#7 宝时婕04-09-26 18:58:06说道:
两脚脚底并拢,脚底并拢这个怎么做啊,脚底对脚底吗??
#8 可爱菲菲04-09-26 19:03:44说道:
真的会有效果吗?大概多少时间能见效啊?1个月能瘦多少啊?疑惑的脸
#9 佳佳猪04-09-26 19:53:05说道:
试试看,也许有用.一个月大家来"汇报"情况吧!
#10 柳依依04-09-26 21:49:53说道:
那我去爬山
#11 小洁04-09-27 10:34:05说道:
try
#12 慢慢的美04-09-27 10:36:16说道:
感觉好像第一种方法比较容易学会,第二种比较难啊
#13 百灵鸟04-09-27 12:38:50说道:
怎么样才会有效???有用多久啊?
#14 omi04-09-28 00:03:28说道:
does it really work?惊讶的脸
#15 Melody04-09-28 09:31:12说道:
okay!
#16 乐心04-09-28 17:51:15说道:
是专门做这种呼吸运动,还是平时就这样啊,那不是很累?微笑的脸
#17 轻舞飞扬04-09-29 12:08:19说道:
真的吗?我想看看……
#18 玫瑰色人生04-09-30 20:17:54说道:
会有效吗?
我要试我要试吐舌头的脸
#19 叛逆的海豚04-10-15 13:49:30说道:
丰胸那我不试了
#20 云想衣裳04-11-08 15:42:42说道:
第一种还算好记,不防试试!运动
#21 关健05-05-01 11:20:53说道:
尴尬的脸

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