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呼吸也能纤瘦你的腹部

　  唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。

　　山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。

　　在进行山田式呼吸法时，先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。

　　山田式呼吸法步骤

　　尽量收缩小腹，充分自然地吸气。

　　吐气时注意小腹部不要膨胀。

　　呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。

　　注意：

　　刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。

　　速效瘦身腹部呼吸法

　　1.两脚脚底并拢，盘腿端坐

　　2.两膝尽量向下，上半身尽量向上伸展

　　3.两臂尽量向上伸直，两手食指伸直，其它手指弯曲

　　4.收紧小腹，边扩胸边吸气

　　5.吸气的同时，上半身向前倾倒，腹部尽量下压

　　6.上半身倾倒到最大限度，停止呼吸

　　7.当憋不住气时，边吐气边抬起上半身，两臂不要用力

　　8.起身呼吸五次后，再重复此动作，反复五至十次

七嘴八舌:

#1 晚晚 于04-09-26 12:58:00说道：

真的有效吗？我要试试看

#2 晚晚 于04-09-26 12:58:09说道：

真的有效吗？我要试试看

#3 牛奶猪 于04-09-26 14:54:34说道：

好像这种呼吸法对收腹很有效果哟

#4 —·瞬間 于04-09-26 16:39:13说道：

要是有图片會好些

#5 —·瞬間 于04-09-26 16:42:25说道：

我这个人很懒的 !... ..
有什么效果又快又好 又不难道的东西来助减肥

#6 Nancy 于04-09-26 18:18:08说道：

好难哦

#7 宝时婕 于04-09-26 18:58:06说道：

两脚脚底并拢，脚底并拢这个怎么做啊，脚底对脚底吗？？

#8 可爱菲菲 于04-09-26 19:03:44说道：

真的会有效果吗?大概多少时间能见效啊?1个月能瘦多少啊?

#9 佳佳猪 于04-09-26 19:53:05说道：

试试看,也许有用.一个月大家来"汇报"情况吧!

#10 柳依依 于04-09-26 21:49:53说道：

那我去爬山

#11 小洁 于04-09-27 10:34:05说道：

try

#12 慢慢的美 于04-09-27 10:36:16说道：

感觉好像第一种方法比较容易学会，第二种比较难啊

#13 百灵鸟 于04-09-27 12:38:50说道：

怎么样才会有效???有用多久啊?

#14 omi 于04-09-28 00:03:28说道：

does it really work?

#15 Melody 于04-09-28 09:31:12说道：

okay!

#16 乐心 于04-09-28 17:51:15说道：

是专门做这种呼吸运动，还是平时就这样啊，那不是很累？

#17 轻舞飞扬 于04-09-29 12:08:19说道：

真的吗？我想看看……

#18 玫瑰色人生 于04-09-30 20:17:54说道：

会有效吗?
我要试我要试

#19 叛逆的海豚 于04-10-15 13:49:30说道：

丰胸那我不试了

#20 云想衣裳 于04-11-08 15:42:42说道：

第一种还算好记，不防试试！

#21 关健 于05-05-01 11:20:53说道：

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