一星期减3cm的实用瘦身计划(完)[图]

发表于: 2003年05月03日      点击: 2181      文章来源:
收緊臀部運動:-1cm 1 日 各 30 次
 
 
運動 1
身體向前傾,拉緊全身筋肉,雙手伸直觸及腳趾。

運動 1
平躺地上,雙手伸直放在兩側地上,曲膝,然後用力提起臀部。

 
 

矯正盤骨運動:-1.8cm 1 日 各 70 次
 
 
運動 1
1. 預備一張椅子,輕扶借力,單腳再向內傾並旋轉腳踝,90 度提起,
2. 向外傾並旋轉腳踝。左右腳輪流交替做。
運動 2
1. 平躺地上,雙腳分開,腳掌向外;
2. 然後將腳踝轉向內。
運動 3
1. 平躺地上,曲膝;小腿貼著大腿,雙手抱著膝蓋拉向胸前。
 
 

七嘴八舌:

#1 婷婷03-05-04 15:41:05说道:
这个方法很好我会坚持做下去的
#2 洁丫头03-05-12 14:17:57说道:
真的有用吗?

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