上班族们的秘密修身术

发表于: 2004年08月22日      点击: 826      文章来源:


上臂赘肉消除术

    上身直立坐在办公椅上,手握矿泉水瓶,手自然下垂。

    如举手般将手抬高,手肘尽量贴近头部,背脊不可弯曲,力量适中即可。

    手举至顶点时慢慢放下回到准备动作,如此反复左右各做20次。




   美腹运动

 

    坐在办公椅的1/3处,双脚并拢脚背朝上,脚尖向前略施力下压,双手伸直手掌轻扶办公桌边缘,脸部朝下。

    缓缓吸气,同时将双脚抬起,使腹部略感压力,维持10秒后恢复准备动作。重复20次,每天两回即可。




  大腿部位运动

 

    双手交叉置于胸前,双脚打开与肩同宽,脚尖朝向正前方站直。

    双手动作维持不变,身体重心摆在臀部,往下蹲(尚不及半蹲姿势),维持数秒后再起立站直。




   小腿肥肉少一些

 

    背脊挺直,坐在办公椅2/3处,脚下放几本书(约20厘米高),将脚尖置于书本上。

    接着踮脚,脚跟向下压后再尽量提高,小腿腹部用力,重复做20次左右,可以帮助减少赘肉。




七嘴八舌:

#1 江南雨霁04-08-22 17:08:54说道:
惊讶的脸这些都是我要减的地方~~
#2 QQ雪茄04-08-22 19:27:26说道:
我要减腰的地方啊
#3 绵羊女04-08-23 11:17:46说道:
都是我要减的地方哦!惊讶的脸

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