瘦身晨操坚持有效

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发表于: 2004年08月13日      点击： 1210      文章来源:
　  每天做晨操，不仅能使人神清气爽地开始一天的工作学习，而且还能保持健美的体型，消除多余脂肪。但要想看到明显效果，一个重要条件就是“坚持”。       身体仰伸站立，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用两手抓住头上方床沿(或两臂按住身体两侧床面)，单腿依次(或两腿同时)直膝向上举腿。举腿时稍快，回落时稍慢。做20一30次。       功效：减少下腹部多余的脂肪，增强腹部肌力，增加腹肌的弹性。       仰卧抬臀 仰卧床上，屈膝，两膝并拢，两脚分开略比臀宽，两臂伸直(掌心向下)置于体侧。两腿分开，身体重心移到肩部，以肩支撑，吸气抬臀，稍停。呼气，慢慢将臀部放下，还原。重复练习20次以上。        功效：减少腰、臀部脂肪和赘肉，增强腰、臀部肌力，强腰固肾。

七嘴八舌:

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#1 江南雨霁 于04-08-13 12:10:53说道：
眨眼的笑脸我要瘦瘦!
#2 LISA 于04-08-13 12:41:56说道：
我太沒毅力,每次都堅持不到幾天便打退堂鼓了悲伤的脸
#3 波可比 于04-08-13 14:03:11说道：
我没毅力的~~
运动就是不可能的事
#4 一杯清茶 于04-08-13 15:10:30说道：
怎么做怎能让我的上臂变结实一些，看上去细一些啊悲伤的脸
#5 小豆豆 于04-08-13 19:40:32说道：
见效吗？
#6 小豆豆 于04-08-13 19:41:04说道：
好象不管用．
#7 小豆豆 于04-08-13 19:41:51说道：
不相信．
#8 小豆豆 于04-08-13 19:43:37说道：
我不用瘦／
#9 小豆豆 于04-08-13 19:44:12说道：
生气的脸悲伤的脸悲伤的脸篮球篮球篮球篮球
#10 小豆豆 于04-08-13 19:44:53说道：
大家都想瘦吗？？？？？？
#11 Melody 于04-08-14 01:23:19说道：
I will try~
#12 rain_king 于04-08-14 15:34:44说道：
just do it!
#13 萤O。火 于04-08-14 19:23:42说道：
最好的瘦身时间是在下午 16：00----18：00
#14 pamela 于04-08-16 18:56:06说道：
值得一试
#15 sissybb 于04-08-17 10:11:01说道：
这段时间运动最好？？
#16 keita 于04-08-21 12:14:09说道：
有用么～！？
汗喔。。。
#17 keita 于04-08-21 12:14:14说道：
有用么～！？
汗喔。。。
#18 酸酸 于04-08-26 16:12:33说道：
我要试一下.开怀大笑的脸
#19 呵╰☆╮呵 于04-09-02 00:58:55说道：
吐舌头的脸不知道自己早上起来还记得做吗？在冬天做会不和实际滴~都懒得起来哦~
#20 叛逆的海豚 于04-10-15 14:02:55说道：
几天见效啊
#21 太阳 于05-04-14 14:03:04说道：
弯月我来试一下,

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