美胸健康操
发表于: 2004年08月09日 点击： 1125 文章来源:
动作一：挺胸含胸
左：两腿开立
右：吸气、挺胸抬头，收腹、两臂后伸
呼气，含胸抵头、膝关节微屈，臀部前顶，两臂前伸
动作二：向后绕肩
左：两腿开立
右：吸气、挺胸抬头
上：含胸抵头、膝关节微屈，两臂下沉
下：吸气，向上提肩，身体立直收腹
呼气，肩后绕下沉，挺胸仰头，两臂后伸
动作三：双臂向后环绕
左：两腿开立
右：吸气、挺胸抬头
上：呼气含胸抵头，两臂下沉
下：吸气，腰背部带动两臂向上举，身体直立，收腹
呼气，两臂向后伸打开、挺胸抬头
动作四：双臂向前环绕
左：两腿开立
右：吸气、挺胸抬头，两臂经后绕至上举，收腹，掌心向外
呼气，含胸弓背、两臂经胶下落
动作五：双臂张开抱拢
左：两腿开立、两臂前举
右：吸气、两臂向侧打开、挺胸抬头、收腹
呼气，两臂交叉抱肩，肘关节重叠、含胸抵头，膝关节微屈
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七嘴八舌: