久坐者的保健操

发表于: 2004年07月30日      点击: 1550      文章来源:
    长时间坐着工作,或者乘飞机、坐火车、看电视时间长了,人就会感到腰酸背痛。这时若能走一走跑一跑,弯弯腰踢踢腿,那该多好。假如连这也做不到,那该怎么办呢?     下面这套操能为您排忧解难,使您神清气爽,活力再生。     1、掌心向上,将左手拇指轻轻向手腕扳动,换右手做,重复几次。     2、掌心向上,将手指逐个轻轻下按,同时呼气,换另一只手再做。     3、按顺时针和逆时针方向转动手掌,左右各5-10次。     4、上下抖动手掌。     5、按顺时针和逆时针方向缓缓转动头部各5次。     6、双肩上耸??吸气,然后放松呼气。反复做4-5次。     7、转动肩关节,前后各5次。     8、按顺时针和逆时针方向转动脚踝,左右各10次。       9、交替踮脚,左右各20-30次。     10、用指尖从太阳穴按摩至下颌。     11、用指尖轻击头顶和及阳穴若干次。     12、用大拇指和食指按摩眉弓。     13、用手指按摩眼眶,然后沿鼻翼下按摩至上颌。     14、用指尖按摩下颌。     15、手掌按住鼻尖,分别向顺时针和逆时针方向各揉5次。     16、用力将耳朵向上、向外牵拉,再将耳垂向下牵拉,各5次。然后将耳朵向前后各拉3次。     

七嘴八舌:

#1 Melody04-07-30 03:53:04说道:
I will give a try~~
#2 恪.04-07-30 12:31:23说道:
有用吗?
#3 茶茶妹04-07-30 16:23:21说道:
女孩试过了,有没有用我就不知道了感叹号
#4 舞翩纤04-07-31 10:37:45说道:
坚持就一定有用!竖起大拇指
#5 柏雪04-08-01 18:56:59说道:
红玫瑰
#6 依悠04-08-10 16:58:24说道:
谢谢啦
#7 粉色香滨05-06-11 12:18:57说道:
闪烁的星星

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