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運動 1
1. 跪在地上，雙手支撐著後腰部；身體向後傾；
2. 身體繼續後傾，雙手伸直，觸及腳踝。

運動 2
平躺地上，雙手伸直，把身體拉向上，同時雙腳伸直抬高。

運動 3
1. 俯伏在地上，雙腳向後曲膝，雙手捉緊腳板；
2. 然後慢慢將身體向側傾，左右輪流做。

吸 ... 呼 ... 吸 ... 呼 ... 吸 ... 呼 ...

日常可多做深呼吸練習。深呼吸的同時，腹部要跟著節奏鼓起及收縮。