第101次减肥

发表于: 2004年07月22日      点击: 2124      文章来源:


    还在为你的第100次减肥以失败告终而烦恼吗?别气馁,把烦恼抛在脑后,人不爱瘦天诛地灭!本期小编为你介绍时下最新流行的两种减肥方法,选择一下,看哪种适合你。第101次减肥现在开始!再见面,无论正面、侧面,都是完美弧线。一定要让他们傻眼!

    令肠胃变干净的酸奶断食法

    断食法的渊源

    断食在古代中国、印度可谓历史悠久,是很多潜心修炼的高人所采用的养生方法。古人认为,人类生存靠的是“气”,而这“气”是可以由很多物质转化而来的,食物只是其中一类,现在的人基本上只能靠食物来维持生命。而在远古时期,动物和人只有在饿的时候才吃,而如今饮食已变成了一种习惯,很多时候,我们分不清有多少吃进去的食物。是身体必需,还是为了“解馋”?

    因进食过量使得身体所需构成了不平衡,给身体内脏器官增加了很大负担,过多的营养积存在体内,造成了肥胖与毒素堆积。

    所以,断食的理论之一是:也许我们要的不如我们吃的那么多。另一方面,人是通过多种渠道采集能量的,例如空气和水,一个高级的生命从来不是只有食物这种唯一的能量来源,而同时开发几个渠道是我们对生命的一种训练。古代的高人认为在短时间断食之后,人的其他能力就有可能被开发出来。怎么样,神奇吧?

    酸奶断食法

    酸奶是不少MM们最爱的零嘴,这一回酸奶还充当了减肥的主角。

    在断食期间内,早、中、晚三餐只喝定量的酸奶,酸奶一定要选品质好、质量有保证的,口味轻淡的(比如无糖酸奶),实在受不了,也可加一些香草精或柠檬汁改变一下味道。断食时间一般安排在周末的一两天即可。

    减肥原理:

    肠胃得到休息,体内环境得到清理。平时,因为我们吃得过多,所以体内经常囤积大量的消化物,有便秘烦恼的人也越来越多,这其实也是因为吃得过多而造成的。肠胃24小时不间断地工作,过于疲劳,排泄能力就相应地减弱。

    酸奶断食法是在肠胃得到休息的同时,清理一下胃以及因为饮食过量和不规则的饮食习惯打乱的肠内环境,此外,对便秘也有明显的改善效果,而且实行断食还能调整、控制体内所有机能自主神经的平衡性。

    现代人因为不规则的生活和各方面的压力,破坏了自主神经的平衡,如果平衡得到了调整,代谢机能也就变得活跃起来,所以脂肪也容易燃烧,那么就能自然而然地取得减肥的效果。相比其他断食法,断食会因为没有吃下固体食物而觉得难受。但是“酸奶断食法”却有“吃”的感觉,所以是一种比较能够轻松进行的断食法。

    适宜人群: 高血压、高血脂、早期冠心病患者,便秘患者,肥胖者、经常感冒的人,最适宜那些不进食不行又嫌做饭很麻烦还要减肥的人。

    不适宜人群:贫血、低血压、低血糖患者。

    瘦身关键:

    1.首先要有积极乐观的精神状态,坚信自己会通过这次断食,变得更加健康苗条。

    2.在酸奶减肥期间,早餐只能吃新鲜水果,午餐和晚餐是250克的低脂酸奶,如果饿了,可以吃低热量的水果或喝水。结束减肥期后,不能马上吃油腻的食物,先吃流质的食物,如牛奶、稀饭后,再慢慢复食。

    3.断食期间,饮用酸奶要适量,不能过多。

    4.在断食期间及前后,要尽量把生活安排得轻松和平淡,注意不能做剧烈的无氧运动。

    专家点评

    据美国研究学家考证,在牛奶制品中含有丰富的钙,这种矿物质有瘦身的效用,长期饮用牛奶和食用牛奶制品的人,与不喝牛奶的人相比不容易发福。对于考证结果的核实,美国营养学家做了一组测试,测试结果表明,长期食用酸奶的这一组人体重减少了5公斤,几乎是不食用酸奶那一组减肥效果的一倍多。而且食用酸奶的这一组不仅减轻了体重,也减少了三分之二的肌体脂肪。

    从热量观点来看,喝低脂酸奶一天仅仅有320卡左右,和正常人一天约摄取2000卡热量相比,少了很多,的确有可能瘦下去。另外,酸奶有健胃整肠的效果,对有便秘习惯的人,可促进排便,因而减轻体重。

    但也有营养师表示:近年来,有关酸奶的新发现相当多,包括可以降低胆固醇,强化免疫系统,但是,却没有包括可以减轻体重。这种方法短期内危险性不大,但是长期下来却有可能营养不良;而且如果你没有改变饮食习惯和生活形态,难保没有反弹的可能。

    延缓衰老的血型减肥法

    最近一种新的减肥论调大行其道,引起了医学界的广泛注意。就是康涅狄格州自然疗法专家彼得·德戴蒙(Peter D'adamo)医生倡导的血型饮食减服法。彼得·德戴蒙(Peter D'adamo)曾被美国自然医学会选为1990年度自然疗法医师。他提出的这个减肥法针对不同血型,提供不同的饮食,在减轻体重的同时还可以减缓老化,也可以预防癌症及心脏病。

    减肥原理:

    根据彼得·德戴蒙的理论,如果与自身不同血型的血进入了人体,人体的免疫系统就会产生抗体,去抵御外来的血球,致使血球聚集在一起,或是“粘”在一起,众所周知这将导致极其严重的后果,如:器官衰竭,甚至死亡。同样,如果人们吃错了不适合自己血型的食物也会影响血液凝结,尤其是外源凝结素,容易造成很多问题,包括心脏病及癌症,都是因为血液凝结之故。目前,彼得的血型减肥法在亚洲大行其道,小编对各国研究成果进行了汇总,有兴趣的话你不妨试一试。

    O 型

    起源:最古老的血型。O型的祖先是公元前4万年左右出现的克罗玛尼亚人,大约10万年前在全世界大部分地区只有O型血的人群。

    性格:O型血的人自信心强,意志力也强,充满活力,但是具有善变的个性,容易厌烦。

    饮食:对O型人来说激烈的运动和富含动物蛋白质的食物是不可缺少的,他们可以通过吃瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜来达到控制体重的目的。

    至于谷物、豆类和其中像卷心菜和土豆之类的蔬菜,对减轻O型人的体重没有什么功效。

    运动:O型血的人最好采用集中,一气呵成的减肥方法,如:快走、跑步、游泳……使肌肉组织保持酸性,从而有效消耗卡路里。

    A 型

    起源:A型血出现在公元前2万5千年前的亚洲或中东,是在人类适应新环境过程中产生的。A型血是第二种最常见的血型,

    性格:A型血的人,环境适应能力强、心细谨慎、耐力强、责任感强,缺点是自尊心太强,易被别人伤害。

    饮食:这类人适合以蔬菜为主的饮食,某些植物蛋白质,如大豆蛋白质对他们来说是最佳健康食品,常食可以减少心血管病和癌症的发病率,同时也有利于健美,而肉类对A型人减肥来说是天敌,因为A型血人胃酸较少,无法消化肉食,于是变成脂肪在体内大量积累起来,此种人节制食量和高脂肪的摄入量最有效。

    运动:瑜伽或静心冥想。

    B 型

    起源:比起O型和A型,B型是人类学上较晚期才出现的血型。B型血产生于公元前1万年到1万5千年左右,是白种人和蒙古人种的混血种,居住在喜玛拉雅的山岳地带。

    性格:B型血的人对于周围的事物不太在乎,活泼好动,具有我行我素的倾向。

    饮食:B型血人能消化各种美味食物,鱼、豆腐、绿叶蔬菜、乳制品是其健康食品。

    B型肥胖的元凶食品是玉米、荞麦、小扁豆、花生、芝麻等。 这些食品中含有的成分使B型的代谢效率低下,引发疲劳、浮肿和低血糖。这些食品和小麦一起摄入则更是忌讳。面条、鸡肉中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢。B型血人宜少食多餐。

    运动:B型血的人好动、活泼,我行我素,最好采用诱导法,以增强减肥的自觉性,如将身材苗条的明星照片置于室内,时时激励自己减肥,肯定效果不错。B型血的人适合规律性运动,如健走、游泳,同时网球、健身舞等这些运动量不是太大,又能与他人同乐的运动对B型血的人来说也是不错的选择。

    AB 型

    起源:AB型是A型白种人和B型蒙古人交配而产生的新血型,在至今1千或1千2百年前的血型研究中,AB型还不存在,是最晚出现且最稀少的血型,只占总人口的5%左右。性格:这类人拥有部分A型血和B型血的特征,性格复杂多变,具有明显的“不勉强自己”的倾向。当向既定目标努力追求一段时间后,发现收益不大时,就会立刻打退堂鼓。

    饮食:AB血型的人生理特点是胃酸少而不易消化肉类。肥胖的原因也是因为只爱吃肉,转化为脂肪。所以AB型的进食法须兼备A型和B型的食用方法,最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主,以乳制品(酸奶)和少量肉食做点缀,另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋,易少吃多餐。

    运动:AB血型的人意志较差,长期减肥易使其厌烦,而短期集中的方式又不易见效,相比之下中期减肥法较为适宜,故刺激穴位等不太需要运动的方法便成为首选,另一方面AB型人的体质接近A型人,因此也适合A型人的太极拳、瑜伽等静心运动。

    专家点评

    血型减肥法在亚洲已经流行开来,特别是在日本、韩国得到了进一步的发展,不少人都在积极尝试这种减肥方法。

    但是彼得的观点,也遭到了一些科学家的质疑,他们认为目前科学上对于血型和外源凝结素的关联,只是在研究阶段,还未及人体,而且食物也并不被认为那么能影响血流,一个健康的身体,在食物的外源凝结素影响健康前,就应该可以将其破坏掉。

七嘴八舌:

#1 coci_zmn52104-07-22 10:22:20说道:
同1 哦!真的眨眼的笑脸可以减肥啊!!
#2 幽谷百合04-07-22 15:55:08说道:
惊讶的脸
#3 紫茉莉嘻嘻04-07-22 17:34:34说道:
准备试1,但是周末通常要上班,会饿死的
#4 mono04-07-22 21:16:47说道:
我要减肥~
#5 水瓶精灵04-07-22 21:30:17说道:
喝酸奶真的有用吗?我要试试!微笑的脸
#6 伊咿04-07-23 09:59:52说道:
疑惑的脸
真希望我不会因为减肥而死掉~~~~阿门~~
#7 桃芝妖妖04-07-23 15:57:37说道:
减肥,哎
#8 茶茶妹04-07-24 14:58:12说道:
汽车减肥将是我毕生追求的目标!!气球
#9 如果04-07-24 21:46:00说道:
眨眼的笑脸我到想试试,我已经试过很多种减肥方法了,如果这次再没有用的话,我看我还是死心算了
#10 04-07-26 18:49:57说道:
不是说酸奶是不能空腹喝吗?到底是怎样呀!问号感叹号都把我弄糊涂拉!疑惑的脸目瞪口呆的脸惊讶的脸
#11 桃芝妖妖04-07-27 16:37:26说道:
加油了
#12 caonimabidi04-07-30 09:34:43说道:
杨贵妃还胖呢...不照样倾国倾城吖...
受那么大罪去减肥...值得么?
#13 ρs:√αУci04-07-31 14:48:47说道:
我减肥那么简单?A血只要静新冥想~哦天那 对我来讲是中享受~
#14 haoa04-08-01 06:16:18说道:
加油了
#15 haoa04-08-01 06:16:38说道:
喝酸奶真的有用吗?我要试试!
#16 haoa04-08-01 06:16:59说道:
减肥,哎
#17 haoa04-08-01 06:17:25说道:
准备试1,但是周末通常要上班,会饿死的
#18 樱花乱舞04-08-05 18:48:25说道:
我要试试酸奶减肥法~~~
#19 魔羯★冰冰04-08-06 13:14:21说道:
听说蜂蜜三天减肥的哟,我也想试试眨眼的笑脸
#20 猪小兵04-08-07 12:00:43说道:
热情的笑脸
#21 掌心化雪04-08-09 15:54:47说道:
酸奶断食要几天啊?
#22 天使无眠05-03-19 16:06:33说道:
喝哪种牌子的酸奶比较好啊??/谢谢

发表评论:

您还没有登录,登录后才能发表评论。登录 or 注册
关于本站 - 友情链接 - 加入收藏 - 意见建议 - 广告服务
Email:service@milktea.net
CopyRight ©2003-2008 MilkTea.net. All Right Reserved.  粤ICP备05020618号