一星期减3cm的实用瘦身计划(2)[图]

发表于: 2003年04月29日点击： 2018 文章来源:

臀部運動： -2.1cm

1 日共 20 分鐘

運動 1
1. 上半身挺直，大腿向上抬起，呈90度；
2. 慢慢將腳放下；
3. 再將小腿揚起；
4. 再放下。左右腳輪流交替，重覆以上動作。

運動 2
1. 盡量將腳向後抬高；
2. 再將腳向前踢起；左右腳輪流交替做動作。

做運動的頭2天，臀部和大腿後側的筋肉應感到疼痛，這是正常反應，而且必須這樣才可得理想效果；慢慢習慣了運動後，就不會那麼疼了。

#1 可爱的桃子于03-05-07 07:56:31说道：

#2 可爱的桃子于03-05-07 08:02:12说道：

#3 红袜子于03-05-07 15:16:59说道：

桃子这么可爱？想把所有的表情都用上啊？嘻嘻

#4 可爱的桃子于03-05-08 07:45:48说道：

:)))因为这儿的表情太有趣了，好多都没看到过耶。。。。喜欢得不得了

#5 miu 于03-05-08 12:51:54说道：

呵呵，全是Msn Messanger的表情图片。

#6 喵喵怪于03-05-12 19:46:17说道：

#7 rena 于03-05-19 22:11:13说道：

#8 呜咪于03-05-29 13:39:01说道：

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