护发先从饮食开始

发表于: 2003年04月15日      点击: 2801      文章来源:
      想让自己拥有一头乌黑亮丽的秀发,应该从最基本的饮食开始做起,因为如此才能从生理的状况去改变本身的发质,使头发健康起来。     健康的秀发仰赖的是各种营养素,最重要的首推含硫氨基酸,其中具有大量的蛋白质,而动物性食品就是最佳的蛋白质摄取来源,如牛奶、鱼类、鸡蛋、肉类,及大豆制品等,都能提供丰富的蛋白质。不过,摄取量应以均衡为最高指导原则,千万不可揠苗助长,否则会适得其反,造成毛发脱落。     维他命A、B、E、P都是保养秀发不可或缺的维生素,维生素B群能促进毛发的新陈代谢,可多吃小麦胚芽、鲔鱼、糙米、肝脏、香菇、包心菜等,都能摄取到维生素B群。至于维生素A、E、P能有效促进血液环,防止毛发脱落,建议可多吃富含维生素A的菠菜、萝卜及其它黄绿色蔬菜,或富含维生素E的糙米、芝麻、坚果等食品,至于维生素P则可从柑橘类水果、杏仁、樱桃等食物中摄取。     如果您想让头发看起来更加亮丽柔顺,可多吃莲藕或芋头类的食物,因为此类食物中有丰富的胶原蛋白,对头发健康非常有益。     特别提醒的是,如果有大量落发或秃头的现象,最好减少甜食的摄取,因为糖分与落发有关联性,减少糖分的摄取,可以抑制毛发的脱落。

七嘴八舌:

#1 柏雪04-07-08 21:08:51说道:
微笑的脸红玫瑰红玫瑰红玫瑰红玫瑰

发表评论:

您还没有登录,登录后才能发表评论。登录 or 注册
关于本站 - 友情链接 - 加入收藏 - 意见建议 - 广告服务
Email:service@milktea.net
CopyRight ©2003-2008 MilkTea.net. All Right Reserved.  粤ICP备05020618号