“水中散步”减肥又塑身

发表于: 2004年07月12日      点击: 1320      文章来源:
  炎炎夏日,西北内陆城市兰州的各大游泳馆里挤满了前来锻炼、休闲的市民。记者发现,部分市民并不游泳,而是在教练指导下,变换着不同姿势在泳池里一趟一趟地散步。原来,这就是今年夏天兰州最新兴起的一项热门运动——水中散步。   记者在兰海游泳馆看到, 一位20多岁的女孩正伸直了双臂,在水中吃力地向前走动着。她告诉记者,水中散步最重要的是掌握呼吸和平衡,对身体的循环系统很有好处。如果能踮起脚尖在水中行走,还能起到瘦身、美腿的效果呢!   专家介绍说,首先,在水中散步能够使人的身体降温,从而消耗比陆地上更大的热量,起到良好的减肥、塑身作用;其次,水中的压力可以增加散步时的阻力,使运动效果加倍,而且水压与人的行走动作相互作用,会对人体起到类似按摩的作用,对皮肤、心脏、循环系统都有好处;再次,水的压力和浮力使人在散步时必须掌握平衡、调整呼吸,可以增强身体的协调性。   与游泳相比,水中散步有什么不同呢?人在游泳时身体是横向浮在水面上的,而散步时却是竖直立在水里的,因此散步时身体承受的阻力更大,锻炼的平衡能力也不一样。最重要的是,游泳的技巧性更强,一般人不好掌握,而且是比较剧烈的运动,对于体力不太好的人来说,选择水中散步不但更容易、更安全,也不是很累,但同样能收到良好的锻炼效果。   水中散步不是简单的“在水里走路”,而是需要配合不同的动作。比如有腰椎病的人,可以采用双手叉腰,倒着行走的动作,这样能够一边运动一边利用水压按摩;想要使腹部变小的人,散步时应注意吸气提臀,并以“大腿带动小腿”的方式迈腿等。此外,不方便到游泳池的人可以在水比较浅的河边、水塘脱掉鞋子散步,运动之余也可利用河边的沙子或小卵石按摩足底,同样能起到良好的保健作用。

七嘴八舌:

#1 2104-07-12 15:47:43说道:
我看到一个报道标题是到游泳场要谨防惹病上身,一位先生一次游泳后发现下身不舒服, 到医院一检查, 原来是患了淋病. 一位女士带孩子去泳场自己没有下水可是染上了滴虫病,因为她在泳池旁的公共洗澡间洗过澡
#2 可爱moon04-07-13 12:28:45说道:
疑惑的脸太恐怖了,甘以后不好去游泳场了.
#3 绿苹果04-07-14 19:38:45说道:
啊!!!!可能?????
#4 旻旻04-07-14 20:03:08说道:
本来还是想去游泳的,现在吓得不敢去了哇悲伤的脸
#5 丶銪い億oО04-07-21 20:55:30说道:
哇..
不会把...
吓我啊...??哭泣的脸
以后就在家里的浴缸里游泳算了.
嘻嘻
#6 mono04-07-22 21:47:38说道:
这个好象是要注意点了
#7 a 兒04-07-23 11:27:48说道:
哗 恐怖
我都不喜欢游泳 所以我不怕
#8 ρs:√αУci04-07-24 15:47:22说道:
啊~我夏天离开游泳池一天不游泳是不能活的~55~不敢去了 怎么办啊
#9 桃芝妖妖04-07-27 16:39:17说道:
事实
#10 一杯清茶04-07-29 15:30:21说道:
唉,就是有那么些人,自己有病还不注意,搞的人心惶惶,看来是只有在浴缸里扑腾几下了 嘿嘿

悲伤的脸
#11 茶茶妹04-07-30 17:56:05说道:
红玫瑰幸好我不会游水感叹号闪烁的星星这样减肥可怕可怕热情的笑脸
#12 嘟嘟╯。oо○05-06-04 10:46:42说道:
悲伤的脸我不会游泳所以没试过,惊讶的脸不过听说蛮管用的呢!

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