一星期减3cm的实用瘦身运动(1)[图]

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发表于: 2003年04月28日      点击： 1784      文章来源:
扭呼拉圈： -3cm 1 日 30 分鐘
　
 
首先將呼拉圈以水平位置拿著放在腰間； 然後前後扭動腰部，令呼拉圈維持在腰間旋轉；
扭呼拉圈是一種很有效的修腰收腹運動，而且可一邊做一邊看電視，非常輕鬆。
前
 後
 
　
大腿運動： -2.7cm 1 日 各 20 次
　
 

運動 1

手擺頭後，雙腳分開與肩同寬；

屈膝，上半身慢慢以垂直狀態向下放落。

 運動 2

維持屈膝動作，單腳向上抬高，左右輪流做。
運動 3

雙手交叉置於胸前，膝蓋向內，屈膝下坐。		 運動 4

雙手伸直向前，膝蓋及腳部朝向外，屈膝下坐。
 
　
　
　
做運動後，大腿可能會感到繃緊、疼痛，應以適當的按摩紓緩一下肌肉緊張。
 
　

七嘴八舌:

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#1 miu 于03-04-28 00:57:33说道：
别急别急，这只是第一辑，明天后天，臀部腹部等瘦身运动陆续有来，多多关注吧！
#2 荧紫悠悠 于03-05-03 14:34:43说道：
真有用么？好难坚持哦。
#3 麦都 于03-05-06 21:30:07说道：
我正在试呢，加油，加油，坚持必胜！开怀大笑的脸

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