每日20分大腿变健美

阅读区 : 健康版
发表于: 2004年07月01日      点击： 2121      文章来源:
　　锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车（包括在室内骑健身自行车）、越野滑雪、爬楼梯。 　　要想使大腿苗条，运动量多少才足够？如果你心血管健康，那么，你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。 　　运动的剧烈程度须保持在低至中等水平，充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。

七嘴八舌:

阅读区 : 健康版
#1 波可比 于04-07-01 11:55:49说道：
星星我每天晚上都去骑车
#2 琪琪 于04-07-03 09:19:48说道：
好不容易放假在家，呆久了就懒得不想动了。但心里还是一个劲的嚷嚷减肥！减肥！哭泣的脸
#3 蓝血百合 于04-07-05 12:59:52说道：
天使晚饭后半小时，出去散步一个小时，效果最好
#4 靓 于04-07-05 19:38:27说道：
我觉的骑车大腿会变的更大呀。疑惑的脸
#5 靓 于04-07-05 19:38:28说道：
我觉的骑车大腿会变的更大呀。疑惑的脸
#6 靓 于04-07-05 19:38:35说道：
我觉的骑车大腿会变的更大呀。疑惑的脸
#7 莲 于04-07-07 13:33:01说道：
行吗？？疑惑的脸
#8 恪. 于04-07-11 11:37:53说道：
眨眼的笑脸
#9 21 于04-07-12 15:56:43说道：
有什么方法能讲小腿变细呢?问号
#10 桃芝妖妖 于04-07-16 12:54:07说道：
行吗？
#11 冰緣 于04-07-20 15:41:56说道：
我也觉得骑车会让小腿变得更大耶疑惑的脸
#12 demon 于04-07-21 20:29:30说道：
偶也觉得骑车会更粗．．．．
#13 幽谷百合 于04-07-22 16:02:34说道：
我也觉得骑车会让小腿变得更大耶
#14 ρs:√αУci 于04-07-24 16:06:18说道：
好 今天晚上就试试~~
穿减肥裤更有效吧
#15 叛逆的海豚 于04-10-30 21:41:46说道：
割肉算咯
555
#16 粉色香滨 于05-06-11 12:21:59说道：
多多上楼梯是不是也有用呢?

发表评论:

阅读区 : 健康版
您还没有登录，登录后才能发表评论。登录 or 注册
关于本站 - 友情链接 - 加入收藏 - 意见建议 - 广告服务
Email:service@milktea.net
CopyRight ©2003-2008 MilkTea.net. All Right Reserved.  粤ICP备05020618号