每日20分大腿变健美

发表于: 2004年07月01日      点击: 2041      文章来源:
  锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。   要想使大腿苗条,运动量多少才足够?如果你心血管健康,那么,你应该每天运动20分钟;如果你想燃烧更多脂肪,使大腿线条更优美,最好每天早晚各运动一次,每次20到30分钟。此外,还可考虑做些园艺工作之类的活动。   运动的剧烈程度须保持在低至中等水平,充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上,可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪,步行一小时和跑步20分钟的效果相等。

七嘴八舌:

#1 波可比04-07-01 11:55:49说道:
星星我每天晚上都去骑车
#2 琪琪04-07-03 09:19:48说道:
好不容易放假在家,呆久了就懒得不想动了。但心里还是一个劲的嚷嚷减肥!减肥!哭泣的脸
#3 蓝血百合04-07-05 12:59:52说道:
天使晚饭后半小时,出去散步一个小时,效果最好
#4 04-07-05 19:38:27说道:
我觉的骑车大腿会变的更大呀。疑惑的脸
#5 04-07-05 19:38:28说道:
我觉的骑车大腿会变的更大呀。疑惑的脸
#6 04-07-05 19:38:35说道:
我觉的骑车大腿会变的更大呀。疑惑的脸
#7 04-07-07 13:33:01说道:
行吗??疑惑的脸
#8 恪.04-07-11 11:37:53说道:
眨眼的笑脸
#9 2104-07-12 15:56:43说道:
有什么方法能讲小腿变细呢?问号
#10 桃芝妖妖04-07-16 12:54:07说道:
行吗?
#11 冰緣04-07-20 15:41:56说道:
我也觉得骑车会让小腿变得更大耶疑惑的脸
#12 demon04-07-21 20:29:30说道:
偶也觉得骑车会更粗....
#13 幽谷百合04-07-22 16:02:34说道:
我也觉得骑车会让小腿变得更大耶
#14 ρs:√αУci04-07-24 16:06:18说道:
好 今天晚上就试试~~
穿减肥裤更有效吧
#15 叛逆的海豚04-10-30 21:41:46说道:
割肉算咯
555
#16 粉色香滨05-06-11 12:21:59说道:
多多上楼梯是不是也有用呢?

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