节食瘦身的十点要求

发表于: 2004年06月16日      点击: 1773      文章来源:
  不要简单模仿他人的进食或拘泥于某一种标准,采取服药式的进食法。用不着费劲地吞咽那些热量虽低却不合自己口味的食品。将减肥食品与个人口味相结合,才容易坚持。   正餐之外不要加餐。不到吃饭时间, 即使饿得难受,最多也只能吃一个苹果或少量含矿物质、蛋白质的低热量食物。   不要每日少吃一餐。少吃一餐,有时会让你饿得等不到下一顿就胡乱进食,也可能因此而感觉乏力,使你难以继续遵守订好的饮食规则。   不要回避面食或谷类食品。谷类食品或面包的纤维绝不会令你发胖,它们会像新鲜蔬菜的纤维那样在胃里膨胀,吸收血液中的脂肪成分并疏通肠胃。   不要只吃精细食品不吃淀粉类食品。吃精细食品饥饿感会很快出现,迫使你用零食救急或以更大的胃口迎接下一顿。用低糖,即少吃碳水化合物来减肥,体重虽会减轻较快,但真正失去的只是水分,一旦再次进食就会重新发胖。淀粉类食品是人体不可或缺的食品。况且,这类食品在烹制过程中,已经将那些可能促进脂肪存积的淀粉除掉。   不要以零食代替正餐,零食并不能减少正餐的饭量。   不要满足于多糖的副食,尤其是奶油食品,它让人省去了咀嚼动作,且无助于糖的分解。   不要为节食而失去吃饭兴趣,节食不是忧郁的同义词,要把吃饭当作一种饶有情趣的享受,轻松舒畅地享用美食。   不要在两周内就减去5公斤,想保持身体及心理的健康,获得一个持久的效果,每日所减的量就不能超过自身体重的5%。   不要忽视饮酒量,1杯葡萄酒=6块糖,酒除酒精对内脏有损害外,还含有高热量。

七嘴八舌:

#1 Wǒ放電04-06-16 22:44:51说道:
555偶刚喝了葡萄酒哭泣的脸
#2 summerchen04-06-17 20:34:45说道:
还好我平时比较少喝酒~~咖啡杯
#3 桃芝妖妖04-06-25 15:43:20说道:
很难作到啊
哭泣的脸
#4 鲸鱼04-06-26 08:16:36说道:
如果以减肥为目的地去生活,那人生就毫无乐趣了。快乐是首要的,减肥是附带的,健康是需要的,注意是应该的!
#5 恪.04-07-15 09:00:00说道:
#6 我是健康胖宝宝04-07-23 11:57:55说道:
哭泣的脸哭泣的脸不是说多喝葡萄酒有好处吗,原来减肥也不能喝啊???我不活了,真难受!!!哭泣的脸哭泣的脸
#7 侽吖靠邉.ヾ嘎嘎04-10-28 22:48:54说道:
生气的脸偶好难受哦·#¥#%¥%……我好能喝酒的哦!死了!死了

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