我运动 减掉腰部赘肉

发表于: 2004年05月28日      点击: 1305      文章来源:
  减掉腰部的赘肉并不是轻而易举的。只做健身操并不能完全到达目的,你需要一周最少三次,每次至少20分钟的有氧练习,配合低脂肪的饮食,然后加做(阻力)哑铃练习。

  【动作一】这个动作有些难度。侧躺在地板上,

一支手臂弯曲,用手肘支撑身体,小臂向前。身体保持挺直,然后腰部用力下向,使整个下身接触地面,再拉起。 重复此动作2组,每组20次。

  【动作二】站立,双脚分开比肩宽,两臂水平打开。 然后扭腰向下,右手摸左脚脚面,直立,换左手动作。 此动作重复3组,每组10次。

  【动作三】站立,双脚分开。双手持一根健身棒,置于肩膀上(如果没有健身棒,可以将两手交叉,平端于胸前),保持背部挺直。 然后向两侧拉伸腰部,动作要缓慢,注意幅度,不要拉伤。 重复此动作3组,每组20次。

七嘴八舌:

#1 昹褕04-05-31 13:26:10说道:
眨眼的笑脸我喜欢!
#2 水の沫影╰☆╮蓝雨蜓04-06-04 18:30:23说道:
我天啊。。诶。。
#3 猫猫物语04-06-05 14:28:43说道:
第一个好难
#4 流星中的猫咪04-06-05 23:28:23说道:
我想减肥,又不想运动,也不想花钱,更不想节食。有没有高人有高招呀,一个周之内能减10悲伤的脸
#5 轩儿04-06-08 07:26:17说道:
科学 这个看上去不错诶~但是小肚子的肉能减吗?
#6 鑫儿04-06-14 19:20:35说道:
看起来就好累哟。悲伤的脸
#7 我有妈妈04-06-15 16:00:30说道:
嘿嘿不错不错,挺喜欢这种带图的~
#8 雪中玫瑰04-06-15 16:38:01说道:
哦,如果坚持不下来怎么办呀
#9 会梓04-06-19 17:11:37说道:
喜欢你这个图片,是自己做的吗?用的是什么软件啊
#10 小白8104-06-22 13:37:00说道:
第一个太累人了,光坚持着这个动作就够累了,还要上下上下的。
#11 海昕04-06-24 10:03:37说道:
我喜欢我喜欢,看起来很简单~~~
#12 蓝黛丝04-06-25 14:46:09说道:
呵呵!看起来好像真的很有效,我也要锻炼了,不然^^^^^女孩
#13 桃芝妖妖04-06-25 15:31:48说道:
好象很简单啊,试试看吧
#14 紅色狐狸04-11-07 16:38:20说道:
“我想减肥,又不想运动,也不想花钱,更不想节食。有没有高人有高招呀,一个周之内能减10

这种想法我也有呀。哈哈,但是,这是不太可能的哦。。没有付出就想要好身材??不太可能
#15 ayears04-12-28 20:54:30说道:
看起来不难,但是要多久啊

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