一分钟的瘦腿操

发表于: 2004年04月16日      点击: 676      文章来源:
  有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。瘦整个大腿   以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时,不要太用力)。诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以1O秒钟做3次为目标,习惯后再加速吧。   瘦大腿内侧   从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。   瘦大腿外侧   以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起。此时,注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候,以10秒钟做5次为目标,习惯后多加快速度。      

七嘴八舌:

#1 ronnie04-04-16 16:17:08说道:
竖起大拇指
#2 yee04-04-17 23:32:03说道:
我的腿天生就粗,有用吗???悲伤的脸
#3 marymx04-04-20 17:53:58说道:
开怀大笑的脸thanks so much
#4 忘忧草04-04-24 23:18:21说道:
我想知道多久能见效,还有一天作多久 阿
#5 lolo piggy04-04-25 19:56:52说道:
有瘦小腿的吗?
#6 波可比04-04-26 19:09:44说道:
怎么做?
要图解
#7 波可比04-04-26 19:09:45说道:
怎么做?
要图解
#8 无 景 可 惑04-05-06 20:09:10说道:
竖起大拇指眨眼的笑脸
#9 可爱菲菲04-10-05 19:15:05说道:
这个不是前面有的吗???这里面还会友人盗版啊?
#10 叛逆的海豚04-10-15 19:06:11说道:
几天能见效啊

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