根据体型“烧”脂肪

发表于: 2004年04月05日      点击: 656      文章来源:
梨型 这种体型的女性其脂肪主要堆积在臀部和大腿,可选择高强度、低撞击练习和耐力练习,如跳绳、跳低撞击舞、在平台跑步机上走等,可消减这些部位的脂肪。要避免大阻力运动,如上坡、爬高、跳踏板操和高撞击舞、骑高阻力单车等,这些都会令下肢变得更粗壮。 苹果型 这种体型的女性手臂和腿很细,而腹部、腰部和上臀部较粗。可选择体操、游泳、跑步等全身性运动,以及哑铃操、仰卧起坐、仰卧举腿、俯卧抬头、体前屈等局部运动,着重四肢力量的练习,不要把时间浪费在练腹肌上。 V字型 这种体型的女性上身较大,腰部有点臃肿而臀部较瘦小。可进行爬高、踏板有氧操和跑步等锻炼,避免做诸如俯卧撑、举重等使上身强壮的运动,可用下蹲或跨步来强壮下肢的力量,使身体上下部分的比例变得协调。 瘦长型 这种身材的女性通常有细长的四肢和瘦削的躯干,但缺乏强壮的肌肉。可选择任何形式的运动,但运动量应由轻而重循序渐进,跑步、游泳、体操都能使全身肌肉均衡锻炼,并辅以强壮四肢及腹部的局部运动,再加上饮食调理,身材将会变得更为匀称、可人。 胸部扁平或臀部下垂型 健壮的臀部和胸部肌肉,可使这些部位的皮肤有较大的收缩力和弹性,从而有助于维持曲线美。可选择的项目有俯卧撑、立卧撑、双臂屈伸等运动。 四肢不匀称型 匀称的四肢是靠肌肉与脂肪的匀称组合而成的,加强前臂的肌肉运动有哑铃、杠铃、吊环、悬垂、高低杠以及排球、羽毛球等;健美大腿、灵活腰关节,使小腿富有流线与弹性的项目有跳绳、跑步、游泳、体操、舞蹈、垫上运动等。

七嘴八舌:

#1 白色绚丽04-04-05 12:42:44说道:
尴尬的脸有没有瘦小腿的部分呢
#2 Saffron04-04-09 21:11:22说道:
疑惑的脸
#3 只爱乌龙茶04-04-11 15:26:06说道:
跳绳难道不会让下身太过STRANG?
#4 sissybb04-04-16 21:35:47说道:
好像跳绳是一个比较好的运动哦~!可过分的是,偶们寝室楼上晚上还有人跳绳~!!!!!
#5 忘忧草04-04-24 23:27:00说道:
跳绳真的 管 用嘛!微笑的脸
#6 波可比04-04-26 19:11:40说道:
四肢不健全呢?
#7 恪.04-07-16 14:43:37说道:
微笑的脸

发表评论:

您还没有登录,登录后才能发表评论。登录 or 注册
关于本站 - 友情链接 - 加入收藏 - 意见建议 - 广告服务
Email:service@milktea.net
CopyRight ©2003-2008 MilkTea.net. All Right Reserved.  粤ICP备05020618号