你的瘦身IQ及格吗?

发表于: 2004年04月01日      点击: 576      文章来源:
  一直想减肥、正在减肥又减不下来的人注意啰!很可能是你的减肥IQ太低以致效果很差哟!做做下面的是非题,check你的减肥IQ吧!   *减肥就是减重   解答:减肥不等于减重,因为减重可能只减掉水份,而且也可能耗损肌肉组织。跟减掉身体脂肪组织的减肥意义不同。   *一周减个3-7公斤是健康安全的   解答:1公斤体重等于7700大卡的热量,以成人每天所需热量2000卡来说,每天减少500-1000卡,一周平均减0.5-1公斤才算健康。   *减肥时要严禁淀粉类食物   解答:为了怕胖而不吃淀粉类的主食,不能有腹里的饱足感及充足热量,容易造成吸收过多蛋白质和脂肪,反而是反效果哟!   *少吃油是减肥成功的关键   解答:过多的油质会形成体脂肪造成肥胖,不过,人不可无油,据研究每天将摄取油控制在20克以下,同样也有减肥效果。   *减肥时每天至少要摄取热量1000卡   解答:维持成人一天活动的最低所需,至少要1000卡的热量,低于所需会让身体的化谢不正常,耳鸣、注意力不集中、皮肤松弛等现象都会出现。   *断食可以减肥   解答:不吃东西的断食,容易造成肌肉组织的耗损和酮中毒,肠道也会因没有食物的情况,而有粘膜变薄、酵素减少的情况。   *减肥成功后,脂肪细胞会减少   解答:脂肪细胞不会变少,只会变小。普通人约有250-300亿个,而肥胖者约是正常人的3-5倍大。   *想要瘦那里就可以减那里   解答:除非做抽脂手术,否则局部减肥的说法是不成立的。   *容易胖的人,连喝水也会胖   解答:除非是含糖饮料,否则喝水变胖只是种迷思。   *减肥除了饮食控制,一定得搭配运动   解答:运动是燃烧脂肪的最佳方法,还可以提高新陈代谢率。      

七嘴八舌:

#1 鲸鱼04-04-01 11:27:33说道:
减肥真的是一门大学问啊!
#2 只爱乌龙茶04-04-02 21:10:30说道:
我要减肥!!!
#3 Saffron04-04-02 23:03:19说道:
目瞪口呆的脸
#4 雪儿~04-04-09 12:54:23说道:
*减肥时要严禁淀粉类食物

  解答:为了怕胖而不吃淀粉类的主食,不能有腹里的饱足感及充足热量,容易造成吸收过多蛋白质和脂肪,反而是反效果哟!

  所以这样子说还是要吃淀粉还是不要呀~?
#5 忘忧草04-04-25 04:39:52说道:
我也想问唉!疑惑的脸
#6 冰点可儿04-05-22 22:20:43说道:
竖起大拇指同意楼上的!~我顶!~热情的笑脸
#7 粉色香滨05-06-11 12:56:52说道:
闪烁的星星

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