减肥关键 如何克服饥饿感?

发表于: 2004年03月29日      点击: 1075      文章来源:
    食物的饱足感和食物的体积及重量有关,因此体积愈大的食物愈能产生饱足感。例如:高纤维蔬菜体积较大,比较会有饱足感;再者食物烹调时多加些水,例如煮汤,可以加重重量,也容易产生饱足感。    克服饥饿感的方法如下:   1.三餐多吃些高纤蔬菜就比较不会有饥饿感。   2.三餐都要进食,不要一天只吃二餐或一餐,尤其是不吃早餐,因为一天只吃二餐或一餐的人,二餐间隔太久容易增加饥饿感。   3.每餐进食速度放慢,一餐吃30分钟可以增加饱足感。   饥饿难耐时怎么办?   1.可以吃低热量水果,例如:蕃茄、杏桃、柚子、梨子、葡萄柚等;或蔬菜中之黄瓜、冬瓜、萝卜、竹笋及叶菜类等。   2.可以吃低热量的饼干,例如:高纤苏打饼干,有很多小包装并且标示卡路里的,肚子饿时可选择每小包热量约70卡左右的来当点心吃。   3.其它如蒟蒻、蒟蒻干、代餐条、代餐包等也是很好的解饥食品。

七嘴八舌:

#1 只爱乌龙茶04-04-02 21:21:03说道:
还饿怎么办 其实有时是搀拉
#2 Saffron04-04-05 17:37:03说道:
其实不是饿,只是嘴比较闲又没人聊天,坐在哪里就不知不觉地吃了不少零食了
#3 忘忧草04-04-26 11:38:24说道:
我也有那种感觉,一闲下来就想吃东西
#4 忘忧草04-04-26 11:38:35说道:
我也有那种感觉,一闲下来就想吃东西
#5 波可比04-05-01 18:16:35说道:
嘴谗谗的~~

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