拯救你的臀部赘肉

发表于: 2003年04月21日点击： 1266 文章来源:

　　也许你不是个大臀部的女生，但是，你有没有发现你的臀部有下垂的倾向呢?来检查一下你有没有大臀，就是弯着背脖子往前倾，膝盖放松。然后你会发现你的赘肉会堆积在你的臀部下方。其实，你只要对臀部施点力就会改善了。所以，要记得伸直你的背。　　缩小臀部运动　　<1>平躺在床上，然后，再弯曲你的左脚，左手抓着左脚尖。　　<2>然后，把你的右手用上，因此时你的左手要抓着你的膝盖转一圈，这样可以软化骨关节。　　<3>然后，反方向的转一圈，要换脚各做5次。　　拯救外扩　　你会不会发现当你看着镜中的自己，却看到自己臀部往两边突出。这样非常的丑，对不对？让我们一起来拯救它吧！　　<1>请你横躺，将右脚抬到胸前。　　<2>把你手放到臀部上，然后边吐气的把脚给伸直。　　<3>重覆大约6次，然后右手握拳的拍打你的臀左右两边要轮流。