做收腹运动keep24吋腰

发表于: 2004年02月22日      点击: 2610      文章来源:
  做运动减肥最实际,只要有恒心一样可以赶走肚腩。   简单收腹动作   减腰方法好简单,躺在地上伸直双脚然后提升,然后放回,勿接触地面,重覆做15次,就有收腹、减肚腩效果。   腰围:keep住24吋      运动密度:每日3-4回;每回15下   几耐见效:每次做完都会觉得腰肚fit了   仰卧起坐练正腹肌   1膝头屈曲成60度,用枕头垫脚。   2右手搭右膝,同时抬起身至肩膊离地,做10次然后调转手再做10次。   呼吸修侧腹肌   1放松全身,用鼻吸进大量空气,再用咀慢慢吐气,吐出约7成后忍着呼吸。   2缩起小腹,气上升至胸口上方,再鼓起腹部将气降至腹部。   3将气提至胸口,降至腹部,再慢慢用咀吐气,重覆做5次,共做两组。   转身练内外斜肌   1左脚站立,提起右脚,双手握着用力扭转身。左手跟碰右膝。   2左右交替进行20次。

七嘴八舌:

#1 smile04-02-26 01:23:13说道:
这样的说法所有的杂志上都这么说啊,但是确实有效果吗?我做了一些日子,但是具体没怎么看出来啊
#2 hancy04-03-01 15:14:41说道:
SMILE,你做了吗?开怀大笑的脸应该有用的吧?
#3 roro04-03-05 08:17:26说道:
我要认真练,保持好身材!
#4 柠檬草草04-03-15 23:23:02说道:
就怕坚持不下去
#5 只爱乌龙茶04-03-19 20:21:52说道:
贵在坚持!!

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