吃!越吃越瘦

发表于: 2004年02月18日      点击: 2569      文章来源:
想瘦吗?小编郑重地向你推荐最省钱的瘦身秘计——吃!非常简单,只要在吃东西的时候知道该吃什么,怎么吃,吃多少就可以了。听起来满复杂的,但只要学会科学的方法,就可以轻松吃出细腰美腿来。   越吃越瘦16妙招   这么多美味可口的食物,让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧。下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的,许多方法还是明星们尝试过的哟!   1.苹果餐   只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上,喝一至二勺食用橄榄油。   2.菠萝减肥法   坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。   3.煮鸡蛋减肥法   一天食用8~9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食,可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。   4.小豆减肥法   将小豆炒熟,碾成粉末状,加入2勺牛奶,在进食前饮下2杯。   5.酸奶减肥法   一天只食用1~2顿酸奶,其他按平常时间进食。   6.黄豆粉可可减肥法   黄豆粉和可可粉与豆乳混合,于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。也可以加上麦芽和蜂蜜。   7. 粉状牛奶减肥法   一天只进食1-2次粉状牛奶,坚持3至7天。   8.矿泉水减肥法   饭前饮用3~4杯矿泉水。进餐时也可以饮用,只是要注意别喝得太多。   9.红葡萄酒减肥法   晚餐时饮少量的红葡萄酒,缓慢进食,大约保持在20分钟左右,进食量为平时的一半。   10、黑米减肥法   主食从白米、面包转为黑米,并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、以及食物纤维。   11.饮茶减肥法   茶叶利尿,并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。   12.早食减肥   法国医学家发现,在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。胰岛素可以调节体内糖类的吸收,同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。若人在饥饿之前吃些东西,常常可以控制胰岛素的分泌。   13.分食减肥   德国营养学家研究出了一种分食减肥法,这种减肥法就是要求减肥者在就餐中不能同时吃某些食物。例如,人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时,可以食用一些蔬菜,但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来,人体脂肪是由多种营养素组合而成的,人体在食用高蛋白食品时,不食用碳水化合物食品,人体就不会增加脂肪。   14.要想瘦多食醋   近年来,美国兴起一股食醋减肥热,有关专家认为,食用醋中所含的氨基酸,不但可以消耗体内脂肪,而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行,能够收到良好的减肥效果。   15.饭后茶减肥法   饭、茶、汤、食物配搭好一点,吃不胖又健康,有空时加点运动效力更佳。   汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤,都是实效减肥汤水,而且可以化脂肪、醒胃。   饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类,最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音,这种方法减肥又实际又有效,但所需日子比较长一点。   16.简易水果色拉   不吃饭吃水果减肥,但不是所有的水果都可以瘦身的,比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。怎么办?你可以试试柠檬汁拌苹果啊!   [原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克   [制法]: 1. 苹果、秋梨去皮、核,洗净,切成小块,放盘中。   2. 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中,调成柠檬蜜汁。   3. 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上,拌匀即可食用。   越吃越瘦之保持篇   不改变平时早已养成的饮食、运动等生活习惯,即使是开始了食物瘦身,也不会有结果,甚至出现反弹。因此,首先要做到的是——从改变生活习惯开始。   1. 边可准备一些低热量、无脂肪而又可满足咀嚼欲望的食物,像小黄瓜和胡萝卜等蔬菜类食品。   2.多喝水。水对身体有益,又可充填胃部,使你少吃一点。还可以帮助你排除体内的部分毒素。   3.要预先控制好每餐食物的分量,免得为不愿浪费而吃多了。建议用小的餐盘和碗,会感觉吃得较满足。   4.给自己减肥的阶段性成功建立一个奖励办法,比如说,每减轻2公斤,就要买个小礼物或看场电影什么的,有了这个诱因,你会更愉快地继续瘦下去。   5.参加会餐之前,先多吃点莴苣或其他蔬菜,等脂肪含量高的食物端上来的时候,会比较不容易动心。   6.真地把你每天吃下的食物热量做成统计表,逐步剔除那些“危险”的小点心。尽量吃鸡肉、鱼、牛腱肉来代替猪肉,这样吃即健康又不易发胖。   7.每天早上起来,先喝一大杯挤了柠檬汁的热开水,据说这样可以帮助脂肪的燃烧。就算不是,喝水也是绝对有益健康的。   8.当你很想吃甜食的时候,就塞一片水果在嘴里,而不可以选择点心或面包。   9.要吃早餐,这是带给你一天活力最重要的一餐,可免除整天的饥饿感。   10.造成肥胖的很重要的原因是因为缺少运动,所以你要尽量增加每日的平均运动量,比如多爬几层楼来代替坐电梯,或者多走上一站地,再乘坐汽车等。   11.偶然一天多吃了许多东西没关系,全当对自己的节食奖励好了。立刻回到正常饮食状态,一次失误不会破坏你减肥的整体步骤,一定要对自己有信心。   12.要远离那些所谓的减肥食品,像“减肥巧克力糖”、“减肥饮料”等;它们的确比一般巧克力糖或饮料含热量低,但仍然是会发胖的零食。提醒自己所谓的减肥食品是商家诱惑你购买食品的手段。   13.在你还没有饱的感觉之前,就要让自己停止进食。

七嘴八舌:

#1 acmewind04-02-18 10:28:18说道:
收到!不错的建意哦
#2 XB04-02-18 11:59:58说道:
什么是酸奶?
#3 独来读网04-02-18 13:36:17说道:
一句话,就是少吃东西
#4 dryad04-02-18 19:19:57说道:
建议真好!我实际上吃的很少,也挺注意食物的选择,就是爱睡觉,怎么办呢?眼看天都热了,真着急啊~~~~~~~~~~~~~~~哭泣的脸
#5 蓝瞳04-02-18 23:12:50说道:
我最近狂爱巧克力也!尴尬的脸
#6 青儿04-02-19 17:30:20说道:
挺好建议啊~~
#7 可爱的桃子04-02-23 16:36:12说道:
过年以后一共重了十斤,心情都抑郁到极点了,真不知道该怎么办才好,怎么都控制不住呀,决定从明天开始进行三天的苹果餐减肥计划,唉,苦命的孩子
#8 无糖奶茶04-02-25 13:22:38说道:
马上就去试一试电灯泡
#9 水镜儿04-02-25 23:17:20说道:
少吃东西,这怎么可能!!!!哭泣的脸
#10 smile04-02-26 01:51:17说道:
这个方案不错,简单有效
我非常喜欢!
#11 汕 楠楠04-02-26 14:52:30说道:
但是,像偶这种胃不好的人没法这样吃,会痛死疑惑的脸
#12 只爱乌龙茶04-02-26 19:47:50说道:
希望这次能成功!!
#13 鲸鱼04-02-26 22:22:19说道:
甜心试了不一定有效,但不试一定会后悔!
#14 波可比04-02-27 23:25:36说道:
真的很难坚持~
#15 海昕04-02-28 10:25:59说道:
哇,我口水都流了,红心吐舌头的脸
#16 summer04-03-04 11:02:09说道:
枯萎的玫瑰我要减肥!
#17 风筝与风04-03-04 18:08:29说道:
哎。。碰到吃的东西就不行了
#18 雪儿~04-03-05 10:00:54说道:
haha jarja~~~ don't eat then~~ keke~哭泣的脸
#19 Nancy04-03-18 16:25:40说道:
其实吃适量巧克力是不会发胖的,而且还会对身体有好处
#20 爱我如故04-03-26 10:45:18说道:
对呀!很难坚持的!
#21 小岛明美04-04-16 17:31:42说道:
苹果减肥?不是说这样比较容易增加很多果糖吗?我有试过一种减肥方法,就是早餐鸡蛋和不加糖的绿茶,午餐苹果,鸡蛋,绿茶;晚餐蛋白,苹果,如果你很饿就吃玉米.一个星期连吃3---4天.我有试过3天减14斤,不过可能也跟心情有关啦,那几天心情超差,SO...不过大家可以试下,要坚持哦,蛮有用的...真的真的竖起大拇指
#22 独舞夏夜04-04-27 22:02:14说道:
鸡蛋加黄瓜,每天只吃这些,一星期就可以减肥。不过我觉得过于单调的减肥餐不容易坚持,会让你倒胃。我觉得混合吃。比如第一天,鸡蛋加黄瓜。第二天苹果,第三天就是粥,说到底就是控制用油。不吃饭,肚饿,就吃香香的蜂蜜牛奶燕麦粥。还有就是分散自己吃的欲望。实在很想吃的东西可以在下午以前吃。不要一味的克制,过分克制自己的食欲只会让你吃更多。往往一星期的减肥成果被一天的暴吃破坏。
#23 无 景 可 惑04-05-06 20:18:08说道:
开怀大笑的脸开怀大笑的脸开怀大笑的脸独舞夏夜说得真甚至竖起大拇指
#24 gal04-08-30 15:51:01说道:
好味道啊,一定要试哦
吐舌头的脸
#25 可爱菲菲04-10-05 19:25:01说道:
2楼的。你连什么是酸奶都不知道啊?好无敌哦

发表评论:

您还没有登录,登录后才能发表评论。登录 or 注册
关于本站 - 友情链接 - 加入收藏 - 意见建议 - 广告服务
Email:service@milktea.net
CopyRight ©2003-2008 MilkTea.net. All Right Reserved.  粤ICP备05020618号