瘦身攻略

发表于: 2003年11月25日      点击: 2353      文章来源:
  攻略一:常常缩小腹   你的小腹是否微突?这可能因为你平常总是弯腰驼背,任其小腹日渐突出所造成。若想拥有美好的状态,在平常请先保持缩小腹的习惯,不只可以强健腹肌,腰腹也比较不易松弛。   攻略二:端正的坐姿   端正的坐姿,可以使你的臀部及大腿,保持紧张感,而且臀线也不易变形,更可防止O型腿的产生。   攻略三:多喝水   大家都知道多喝水可以使肌肤水嫩透明,但你知道吗?多喝水还有减肥的效果。只要你在饭前喝几杯水,让胃有饱足感,进餐时食量自然会减少。   攻略四:三餐份量递减   三餐进食的热量,应该保持递减,早餐的摄取最为丰富,午餐只要吃八分饱就可以了,至于晚餐的摄取,则以清淡为原则,而且晚餐后就不可以再进食了,尤其是禁止宵夜。   攻略五:合身的穿着   合身的穿着,可以让你时时注意自己的身材变化,一旦有发福的现象,过紧的衣裤,会马上让你警觉到长胖了!   攻略六:保持运动习惯   每周应该至少运动三次,而且每次运动都要在30分钟以上,才真正可以燃烧到脂肪,而且可以每周变换不同的运动,如游泳、跑步、打羽毛球等,保持新鲜感,可以让你运动得更持久。

七嘴八舌:

#1 ┼波板糖╪03-11-29 08:44:27说道:
脸谱
#2 hancy03-12-03 12:17:18说道:
都是以前就知道的,就是很难做到开怀大笑的脸
#3 婧云吞06-01-22 11:31:58说道:
 合身的穿着,可以让你时时注意自己的身材变化,一旦有发福的现象,过紧的衣裤,会马上让你警觉到长胖了!

这个倒是真的 今年一直穿宽大的卫医直到胖了十斤才知道哦

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