瘦身:利用生理周期轻松瘦身

发表于: 2003年09月28日      点击: 1252      文章来源:
大多数的水水(美女)面对”好朋友”造访,总是感到厌烦不开心,如果知道只要好好利用生理周期就可以让你轻松瘦身,这下子有没有开始喜欢它了呢?   减肥中的美女们大都期望体重的下降最好是呈斜线往下降,最好不要碰到恼人的停顿期而在原地跳曼波甚至反弹,但最正确的减重曲线,是呈现阶梯式的体重变化。而女生有一项不错的独享特别红利──生理周期,如果能妥善利用动情激素和黄体激素两种荷尔蒙所控制的生理周期,则可以轻松享瘦。   以28天的生理周期,可将区分成4个时期:   *1:福利期   时间是MC来第一天到结束,此期因为流失较多铁质,所以可稍放慢减肥速度,但饮食要多补充含铁丰富食物,例如:猪肝、海带、猪血、菠菜、葡萄等,但要计算份量。   *2:超快期   时间是MC周期的第7-13天,此期人体的身心灵状况最佳,最适合减肥了,若饮食又控制得宜,会很容易看到体重往下掉。   *3:平快期   时间是MC周期的第14-20天,此期容易食欲大增,故除了要特别注意控制饮食,还要增加一点运动抑制食欲。也可准备一些低卡高纤食物如仙草,等增加饱足感,还是会看到体重下降。   *4缓慢期   时间是MC周期的第21-28天,此期容易心情暴躁,而且身体容易有浮肿现象,此时饮食可增加红豆汤、冬瓜汤或苜素芽,因为它们是天然的利尿剂,可改善浮肿现象,勿太咸及重口味食物,再加上运动量增加及饮食控制还是会稍微体重下降。只要妥善运用生理周期,就可以不同减肥因应对策,就可以给她轻松瘦了。

七嘴八舌:

#1 云儿03-09-29 12:34:21说道:
太麻烦了,我不喜欢算时间,特别是MC时间吐舌头的脸吐舌头的脸
#2 草莓雨03-10-01 21:16:44说道:
要对症下药麻,我看可以试试
#3 sunny04-01-20 17:27:50说道:
试试看吧~,不知道有没有用~眨眼的笑脸

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