腹部减肥三招

发表于: 2003年09月18日点击： 2170 文章来源:

　　美的身条，永远是女士追求的目标，女同学聚会，体型的胖、瘦自然就成了主要话题之一。　　这一群半老徐娘中，唯阿平让众人羡慕不已。她上着紧身薄毛衣，下着牛仔裤，从后面望去好似个青春少女。她是如何保持这等好身材的？参加了哪种健美培训班？每天吃些什么？有啥秘诀？在众人逼问之下，阿平介绍了她的三绝招：晚少食；紧收腹；勒踢腿。　　晚少食　　阿平从不节食，还特爱吃肥肉。她认为，想吃什么就吃什么，想吃的就是你身体的需要，没有必要这不能吃那不能吃的。但是，晚饭一定要少食。晚饭以蔬菜为主，主食只吃50克，绝不超过100克。凡发胖，多是由于摄入体肉热量超过身体所需的消耗量，供大于求所造成。晚上活动少，如吃得多能量必然过剩，且对肠胃不宜。　　紧收腹　　阿平说，现代妇女不少人喜欢用紧腹带，她从不用腹带。她的腹带就是自己的腹肌。从年轻时到现在，无冬无夏，长年累月，无论是坐、是站还是行走，绝不使自己的腹部松弛下来，总是保持着挺胸、收腹、缩肛的姿势，使腹部肌肉始终处于一种向上提起收紧的状态。开始时会感到很累，但养成习惯后，腹肌就练出来了，腹部自然收紧了。　　勤踢腿　　阿平说她也不做什么特殊体操，妙招是有空就踢腿，方法极简便易行。不必换运动衣，不必去运动场、休操房，随时可在任何地方练习。一手扶在桌或墙上，一腿支撑站立，另一腿前后摆动，向前摆起时脚尖上勾，向后摆起要注意收臀。上体保持挺直不要前屈、后仰。每次至少做30次×3组。逐渐增多，习惯之后每次摆动要感到腰腹酸痛为止，两侧交替做。　　如果能持之以恒，腹腰围不会有脂肪堆积，臀部也不会松垮下垂。而且还可保持步履矫健。