运动减肥最佳时间

发表于: 2003年08月19日      点击: 1993      文章来源:
       夏天,拖着肥肥胖胖的身体走来走去,实在是一件痛苦的事情。夏天衣着单薄,一身的肥肉无以遮盖。而对大多数人来说,与健康相比,虚荣是一种更大的刺激。因此,夏季又是减肥的大好季节。夏季减肥的诀窍不是你做什么,而是你不做什么。为减轻您的体重使您显得更加漂亮,请跟我来。   关于运动时间,很难强求划一,硬性规定,也不可能“模式”化,只能根据自己的工作、学习、生活习惯,余暇时间、目的需要等具体情况,因人因时而异。对于减肥的人来说,既要考虑一年的季节性和一日内的时间性,又要考虑实际需要。减肥最佳运动时间最好安排在以下三个时限。   (一)四季勿忘夏季   夏季是减肥运动的黄金季节。由于天气原因,稍微运动都能够产生不小的消耗,这正是减肥所必须的。   (二)一日贵在早晨   早晨锻炼身体所需要的热量同样是靠体内蓄积的脂肪氧化来提供的。身体肥胖的人正是由于体重超标,体内脂肪堆积过多所造成的,因此减肥锻炼一定要抓住早晨这个“黄金时间”。   (三)饭前饭后是良机   1.饭前30分钟~45分钟运动能减肥,原因在于:食欲减退,食量减少。体育运动时,大脑皮质运动中枢和交感神经处于高度兴奋状态,而食物中枢则相对处于抑制状态,消化腺的分泌量受到抑制。   2.饭后30分钟~45分钟进行体育运动,减肥效果同样显著。饭后30—45分钟运动能减肥是由于消化吸收功能减弱的缘故。饭后运动,引起交感神经兴奋和肾上腺素大量分泌。由于肌肉做功的需要,中枢神经系统以缓济急,将血液重新分配,肌肉的小动脉扩张,毛细血管大量开放,使运动器官的血流量增加;相反,胃肠等消化器官的血流量则减少。   运动要讲究科学,选择手段、注意方法、抓准时机是很重要的。

七嘴八舌:

#1 微微安豆豆03-08-20 00:19:08说道:
我现在就这么做````天天逛西单~腿都逛失去知觉了~~
#2 03-08-20 13:43:16说道:
#3 `茵茵.03-08-20 19:15:06说道:
早晨运动是早餐前还是早餐后啊~?~```````````
#4 风筝与风03-08-21 18:55:13说道:
冬天会感觉好懒,不想动
#5 康康兔03-08-23 22:46:47说道:
有道理
#6 波可比03-08-28 22:49:05说道:
夏天运动真的要勇气
#7 hancy03-10-26 20:54:03说道:
冬天更要勇气呢吐舌头的脸
#8 queen ma04-06-24 20:55:15说道:
加油!目标80斤

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