干燥秋冬季达人科学补水自救术
送别了嫦娥和月老，迎来了“人干物燥”的仲秋期，每到此时，天气干燥，气温下降，是人们身体机能问题的高发期，要保持机体的健康平衡，科学补充体内流失的水分就是都市达人目前必须掌握的“自救术”。
干燥秋冬季达人科学补水自救术
自救术一
学会何时何地如何喝水
“一日之计在于晨，生命里程源自水。”我们的身体将近75％由水这种神奇的液体所构成，而大脑的含水量甚至高达85％。体内的“水位”稳定，能够促进新陈代谢，让人保持思维清晰，因此，学会如何喝水是都市人在干燥秋季“自救”的关键一招。
起床:空腹喝一杯常温的天然矿泉水，用以补充夜晚流失的水分，在清肠排毒的同时，清净的矿泉水内含的钙和镁易于被人体所吸收。与早餐一起，早晨一杯常温水不仅能起到很好的补钙作用，也让身体营养均衡。
工作:都市人坐在干燥的空调室内承受着工作强压，体内的水分在不知不觉之间渐渐流失。这时，喝水是保持工作的激情和动力的源泉。利用工作间隙，喝一杯纯净水，不但解渴，还能更好地舒缓紧张的工作情绪，理顺思维，消除疲劳。
用餐:餐前喝杯温热的开水，有助于激活消化系统的活力，符合胃肠道的生理机能，增加食欲。
睡觉:临睡前一个小时再喝上一杯清纯饮用水，让我们体内的水分在熟睡时被锁定，有利于血液循环。
专家提醒，科学补充水分除了在于选择正确的补水时机之外，更要对水质有所要求，必须选择健康卫生的水质。
自救术二
学会合理分配饮水量
不少人习惯以口渴与否来决定是否需要喝水，其实这是不科学的，因为口渴是人体水分已经失去平衡的一个信号。因此，喝水要少量多次。口渴也不能一次猛喝，应分多次来喝，饮用量每次以100－150毫升为宜，间隔时间为20－30分钟，以易于人体吸收。专家建议，人体对水的需求量约为每天2.5公升，其中有至少1.5公升要靠我们喝水补充，即大约5杯水。
自救术三
学会创造“水营养”
都市人虽然经常喝水，但在秋季依然常常感到皮肤或喉咙非常干燥，这是由于我们体内的储水功能比较弱，藏不住水分。因此，科学补水除了学会饮水，还需要为身体创造合理的“水营养”，以增强自己的“锁水”能力。
汤水:在秋燥的季节，喝汤对滋补津液和增强体质非常有益。选用洁净的饮用水制作汤水，放入汤料以小火慢煮，水内的微量元素和维生素易于溶解析出，肉食中所含氮浸出物如氨基酸、肌凝蛋白质、肌酐也随之渗入汤中，因此汤水味道鲜美，不仅增进食欲，且营养丰富，是美肤健体的“食疗妙水”。
茶水:喝茶是东方的传统文化。茶叶含多种维生素、微量元素和茶多酚，茶水不仅能预防心血管疾病，同时也具有抗衰老和增强免疫力的功效。都市达人利用空闲时间用干净卫生的热开水泡上一杯茶，能使人保持兴奋状态，消除疲劳、增强记忆力，提高工作效率。
糖水:干燥秋季是制作滋润的鲜果糖水的最佳时机。水果内含丰富的维生素，最适合于填补我们身体的糖分和水。例如，用清纯的蒸馏水和木瓜、龙眼配合烹煮的木瓜龙眼糖水，入口清甜，且易于被人体储留，生津润燥，是都市达人创造“水营养”的妙招之一。
特别要留意的是，汤水、茶水和糖水由于添加了调味剂或具有特别的风味，很容易掩盖了水质的问题，因此，更要注意用洁净的饮用水来制作。
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七嘴八舌: