猫式瑜伽让你告别腰酸背痛
发表于: 2009年10月27日 点击： 731 文章来源: 健康时尚
在做“猫式”瑜伽的同时，要均匀的呼吸配合整套动作的完成。做动作时，要收紧小腹，充分伸展背部和肩膊，对改善血液循环极为有利。
猫式瑜伽让你告别腰酸背痛
STEP1： 身体保持跪姿，双臂向前伸展。
STEP2： 保持双腿跪地，然后双手伸直撑地，并慢慢吐气拱背。
STEP3： 接着腹部向内缩起，下巴尽量向内贴近胸部，将意识停留在自己容易酸痛的部位，屏住呼吸。
STEP4： 保持以上动作10-15秒，然后仰头吸气，再屏住呼吸10-15秒后放松。
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