神奇八咒语 减肥事半功倍

发表于: 2009年10月26日      点击: 594      文章来源: 健康时报

神奇八咒语 减肥事半功倍

  想减肥,念念神奇的八大咒语吧!大家都知道,控制食欲能让我们很快的减掉脂肪。如何才能有效的控制食欲呢?介绍八个妙计给大家,让你减肥加速。

  好好地睡上一觉。

  许多减肥的人喜欢晚餐尽量少吃,或者把晚饭时间提前,可到了九、十点钟,又饿得发慌。倒不如这样:当感到饥饿的时候,干脆选择睡眠,让可怕的食欲在一夜甜睡中化为乌有。

  奶粉减肥法。

  婴儿奶粉所含热量很低,其中能量的主要提供者是一种叫做乳糖的糖分,这种成分对于宝宝来说是极易消化和吸收的,但成人饮用之后却很难被代谢利用。而且,婴儿奶粉中含丰富的维生素和矿物质,每天为自己准备一顿婴儿奶粉餐,一个月下来肯定能减重。

  对蛋糕说“下一次”。

  要想练出很棒的抗诱惑能力,就要从“延后享受”的“下一次”开始。当你面对着糕点房新鲜的蛋糕默念:“我这次不吃,等到下次吃个够吧!”你就已经有了不小的进步。

  少加把。

  盐味厚的菜品很容易勾起食欲,再吃碗饭的要求也会随之产生,热量的猛增会使你胖得很快,并且过咸的口味会促使砂糖的需求量增大,导致更加频繁地喝水解渴,体内的盐分会因而积累水分,形成水肿。

  点穴按摩来帮忙。

  中医有很多有效的方法来控制饮食、抑制食欲,其中点穴就是较为有效的办法。一个穴位位于手背中心区的“胸腹反应带”,另一个则位于手掌一侧,食指正下方至大拇指指根的“胃肠反应带”。如果你平时习惯揉捏它们,须用力大一些;如果能借助外部工具(如牙签或金属发卡)来点刺它们,效果就会更明显些。

  多动脑、少动口。

  饭端上桌后,在心里为自己准备3至4条理由,说服自己不要多吃,比如:“刚买的新衣服,尺码很合适,如果我吃下这些肉,衣服就穿不下了”;“昨天老公夸我身材好了很多,今天我一定要保持成果,不能被这点蛋糕破坏了成果”;等等。在尝到了拒绝“美食”的甜头后,你会惊喜地发现其实减肥很简单。

  “白开水”疗法。

  工作时头脑运转得越快,肚子也跟着饿得越快,所以有些白领习惯在办公室里准备一些蛋糕和夹果仁的小块巧克力。其实这样就错过了一个最好的减肥机会,这时可以准备一些别的减肥食物,如:一小袋花茶,一杯不错的低脂牛奶,低热量的可乐,哪怕是一点白开水,都能让你饱和的胃液变淡,饥饿感随之消失。

  大忙人永远不会胖。

  在空闲的时候人们就会习惯找食物来消遣。找个理由把自己变得忙起来,让你不仅能出色地完成单位的工作,而且还会很好地理家,同时又达到了减肥的效果,多划算啊!

七嘴八舌:

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