让女性拥有完美体态的保健操

发表于: 2009年09月10日      点击: 725      文章来源: 健康时尚

  苗条的身材当然是每个女性都希望追求的,但是并非所有瘦削身形的女性就一定好看,拥有好身材还不够还需要正确美丽的体态才是真正的漂亮,有些女性虽然高挑瘦削但是走路时却完全让人失望,原因在于女性的脊柱体态问题,现代女性很多的时候都没有注意这些细节常常得不尝失。

让女性拥有完美体态的保健操

  完美T字结构,架构端正体外平衡

  在电脑前坐久,你是不是也成了按摩诊所的VIP?要知道,人的脊柱由颈椎(7节)、胸椎(12节)、腰椎(5节)、仙骨(5节)和尾骨(3~5节)组成,从上到下有无数的韧带和肌肉连接,与之组成动态的平衡体系。整条脊椎骨对我们的颈、肩、背、腰和胸起着“牵一发,动全身”的作用。

  正确的姿态会使整条脊椎维持在平衡的状态,并且与肩膀构成一个端正的T字。站立的时候,从侧面看,从耳朵、肩膀到髋关节都应该呈一条直线,但如果颈椎退化了,那颈椎的位置会略微向前倾斜。要是我们抬头,眼睛向上望,如果头的后方感到痛楚或有骨突出,就说明颈椎已经发生退化性病变。经常伏案工作的OL,若加上使用鼠标,接听电话的姿势不对,很有可能形成颈椎错位的问题,而肩颈酸痛、头晕头疼、手部麻痹等症状都会随之而来,严重的还可能造成脊椎移位、甚至骨刺。因为颈椎部分有伸向手臂的神经,当颈椎神经受压迫时,从肩膀到手臂会感到麻痛,这就是所谓的“颈肩臂症候群”。

  脊柱在肩膀部位的“走歪”,还会导致大胸肌收缩、胸廓受内压、心肺机能衰退、呼吸变浅,并因此容易引起心悸、喘不上气,结果严重影响了肺和心脏的健康。

  5分钟,帮你预防颈椎移位

保持身体直立,然后活动双肩

  保持身体直立,然后抬高右肩、放松左肩,再抬高左肩、放松右肩,使双肩得到活动。

保持身体直立,然后耸肩

  保持身体直立,然后耸肩、放松,再耸肩、再放松,可以轻微地前后转动肩头。

双手合十,并于肩膀齐高

  双手合十,并于肩膀齐高,然后打开双臂缓慢向后伸,动作尽量越慢越好。

将双臂打开,与肩膀齐平

  将双臂打开,与肩膀齐平,然后慢慢向上伸、合掌,并将头微微抬高,让颈部得到舒缓。

双手抱头,双臂打开

  双手抱头,双臂打开并尽量往后伸,让肩胛骨和背部肌肉得到舒展。

双手在身后交叉

  双手在身后交叉,然后尽量往后伸即可,注意让双肩保持在同一水平线上。

七嘴八舌:

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