让女性拥有完美体态的保健操
苗条的身材当然是每个女性都希望追求的，但是并非所有瘦削身形的女性就一定好看，拥有好身材还不够还需要正确美丽的体态才是真正的漂亮，有些女性虽然高挑瘦削但是走路时却完全让人失望，原因在于女性的脊柱体态问题，现代女性很多的时候都没有注意这些细节常常得不尝失。
让女性拥有完美体态的保健操
完美T字结构，架构端正体外平衡
在电脑前坐久，你是不是也成了按摩诊所的VIP？要知道，人的脊柱由颈椎(7节)、胸椎(12节)、腰椎(5节)、仙骨(5节)和尾骨(3～5节)组成，从上到下有无数的韧带和肌肉连接，与之组成动态的平衡体系。整条脊椎骨对我们的颈、肩、背、腰和胸起着“牵一发，动全身”的作用。
正确的姿态会使整条脊椎维持在平衡的状态，并且与肩膀构成一个端正的T字。站立的时候，从侧面看，从耳朵、肩膀到髋关节都应该呈一条直线，但如果颈椎退化了，那颈椎的位置会略微向前倾斜。要是我们抬头，眼睛向上望，如果头的后方感到痛楚或有骨突出，就说明颈椎已经发生退化性病变。经常伏案工作的OL，若加上使用鼠标，接听电话的姿势不对，很有可能形成颈椎错位的问题，而肩颈酸痛、头晕头疼、手部麻痹等症状都会随之而来，严重的还可能造成脊椎移位、甚至骨刺。因为颈椎部分有伸向手臂的神经，当颈椎神经受压迫时，从肩膀到手臂会感到麻痛，这就是所谓的“颈肩臂症候群”。
脊柱在肩膀部位的“走歪”，还会导致大胸肌收缩、胸廓受内压、心肺机能衰退、呼吸变浅，并因此容易引起心悸、喘不上气，结果严重影响了肺和心脏的健康。
5分钟，帮你预防颈椎移位
保持身体直立，然后活动双肩
保持身体直立，然后抬高右肩、放松左肩，再抬高左肩、放松右肩，使双肩得到活动。
保持身体直立，然后耸肩
保持身体直立，然后耸肩、放松，再耸肩、再放松，可以轻微地前后转动肩头。
双手合十，并于肩膀齐高
双手合十，并于肩膀齐高，然后打开双臂缓慢向后伸，动作尽量越慢越好。
将双臂打开，与肩膀齐平
将双臂打开，与肩膀齐平，然后慢慢向上伸、合掌，并将头微微抬高，让颈部得到舒缓。
双手抱头，双臂打开
双手抱头，双臂打开并尽量往后伸，让肩胛骨和背部肌肉得到舒展。
双手在身后交叉
双手在身后交叉，然后尽量往后伸即可，注意让双肩保持在同一水平线上。
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七嘴八舌: