简单瘦臀运动 30天让PP变小变翘!

发表于: 2009年09月01日      点击: 804      文章来源: 健康时尚

  根据调查,浑圆挺翘的臀部不仅能让你看起来高几厘米,还能获得更多异性的好感。介绍4种最具瘦臀效果的简单运动,每天10分钟,30天让PP变小!变翘!臀线提高!

简单瘦臀运动 30天让PP变小变翘!

  不要小看这几个动作,据说很多明星都是靠它紧急瘦臀的哦!

  TIPS:这四个动作都在上提你可爱的臀部,所以你要使些力气,在注意绷紧臀部的同时,感觉到大腿内侧肌肉的牵拉。

  动作1、跪立举腿   跪立式样,将腿部向后、向上抬起,越高越好。

  动作2、侧卧后踢   侧卧并稳定住上半身,上面的腿部向后题,下面的腿部绷直。

  动作3、 缓慢半蹲  脚尖向外侧展开,臀部好像在找一个凳子,缓慢地下蹲。

  动作4、大弓箭步   双手叉腰,以大弓箭步迈出,并压前腿,抻拉后腿。

七嘴八舌:

#1 与你相约09-09-03 06:26:12说道:
吐舌头的脸
#2 冻芒果09-09-11 22:41:36说道:
穿牛仔裤做瑜伽,牛人竖起大拇指

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