十个有趣减肥方法 快乐瘦身

发表于: 2009年08月08日      点击: 950      文章来源: 健康时尚

十个有趣减肥方法 快乐瘦身

  许多人认为减肥是一件痛苦的事情,其实只要你找对方法,减肥也能轻松完成哦。介绍十个有趣的减肥方法给你,让你快乐瘦身。

  要诀一:永远保持活动的态度(31.6%)

  能坐就不要躺,能站就不要坐,能走就不要站,能跑就不要走。

  要诀二:和友伴一起运动可增加成功机会(30.1%)

  如果能找到友伴一起运动也是很好的方法,其有的运动可以两人互相协助,一起达成目标,以增加成功的机会,如果想着已和人家有约一起去做运动,就会比较想去或比较不好意思不去,虽然也许比较不像一个人去运动那样随兴所至,会变成限制比较多,但有时候限制才是鼓励自己再向前去的原动力。也不要为年龄所限,各种年龄的人都需要运动,老到70-80岁一样要舒活筋骨,让自己更有活力。

  要诀三:全家一起运动可增加乐趣(29.5%)

  全家一起运动,士气会高昂,也更有乐趣,更可以增加与家人相处的机会;一起苗条一起维持健康,也许可以排在星期日下午,大家一起来,而在周日也有20分钟一起跳跳的活动,妈妈和女儿跳健康舞,儿子和爸爸玩球。

  要诀四:勿信不流汗就能自然地瘦下去(27.8%)

  许多运动器材的广告都宣称能让你〝减去多少公斤〞,但不是买了东西就放着不用,不流汗就能自然瘦下去,还是要靠人来用。有些人买了一屋子器材,却一公斤肉也没有少过,要突破这层心理因素,好好利用每件器材,才能值回所花的钱。

  要诀五:和先生亲热一下或谈点食物以外事情(25.6%)

  和先生亲热一下,不至于一直集中心思于下班回来就不断吃东西,谈点食物以外的事情。

  要诀六:夫妇一起节食可互相支持(23.8%)

  如果夫妇两人一起节食,要不断地做些活动来增加节食的动机,能使节食运动进行得顺利,例如别偷懒提起精神和先生一起去健身房,把甜点零食封藏好,两人说好要互相支持,使节食计划彻底成功。

  要诀七:特别留心巧克力的食物及饮料(21.7%)

  特别留心巧克力的食物,这玩意儿热量奇高,如果有必要吃,每天最多不能超过1盎斯,无论多么喜欢还是少吃为妙,觉得喜欢其他的食物,也注意加了巧克力的糕饼,卡路里一样高,还有巧克力、可可饮料。

  要诀八:填满空闲时间以免乱吃零食(19.5%)

  注意自己想吃零食的时间,记下来,以后这段时间就用别的事情来吸引自己的注意力,例如下午5点就想吃东西,不妨把这段时间排成溜狗或清理屋子的时候,如果是下午2点,且打开电视看一段录影带,把自己的注意力引开,如此做几次,就能控制自己不乱抓零食吃了。

  要诀九:要嗅觉取代味觉多闻少吃(17.9%)

  一直想吃个圈圈饼,不妨到附近的西点面包店走走看看闻闻,而把钱包留在家里,到那儿多做几次深呼吸,至少吸6次,然后装成什么都不想买地走出来,用嗅觉来取代味觉,也许有一天瘦下来了,就可以真的买。

  要诀十:情绪低落时哭一场总比沉溺在食物中好(16.5%)

  如果真觉得情绪很低落,自己都不知怎么办才好,甚至想去痛哭一场,就去大哭一场,只要不是放任自己不管地沉溺巧克力蛋糕内就好,也许哭完之后好过些,开始让身体动动,作作韵律操、健康舞,思想也会跟着活跃起来,出去走走,到图书馆去,即使去洗衣店拿衣服等短短距离的走动也好,或者到公园去慢跑,让自己有精神起来,多往积极的方面想。

七嘴八舌:

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