轻松4步骤 打造完美手臂

发表于: 2009年08月03日      点击: 765      文章来源: 健康时尚

轻松4步骤 打造完美手臂

  夏季,给你4招瘦手臂法。让不再拥有粗手臂!

  影集《艾莉的异想世界》里有一位变态律师,他不仅仅爱美女,还爱呈现垂皱纹路的脖子,以及肌肉松弛随之晃动的手臂赘肉,不过,这种人被称作变态。看看那些敢在夏天穿上爽朗小背心的人们,秀出一双利落线条的手臂,不会被侧背的皮包压出一大块赘肉来,行走之间摆动出优美的弧线,是夏天赏心悦目的街景。

  如果你自认已是师奶,自暴自弃被归类于袋鼠族(注一)的话,以下的动作就不必练习了,专心看电视吧;如果你不放弃,想在手臂上出现个漂亮的小山丘,那么看电视时就分点心在你的手臂上,Just do it!

  (注一:袋鼠族:小说家朱天心的创意,那些过去曾是天之娇女的美眉,一旦结婚生子,就甘愿为孩子老公做牛做马,失去了自我,忘记自己也需要被关心、被爱。)

  Step 1 双手拿哑铃或装满水的小支矿泉水瓶,手肘靠近身体夹紧,轮流交替把手臂举高。

  Step 2 手肘向后约45度,固定不动,手臂伸直。

  Step 3 双手手掌到手肘之间紧密贴合,双手向上提起,呈祈祷的姿势,但是手肘不可分开,持续20秒后再来一次,每天至少做30次。

  Step 4 双手拿一支大型矿泉水瓶,或者大支哑铃,手臂伸起,以手肘为支点,将手臂往下压,停留10秒后恢复,来回至少做十次。

七嘴八舌:

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