健胸锻炼 让胸部更加健美

发表于: 2009年07月13日      点击: 782      文章来源: 健康塑身

  拥有美丽挺拔的胸部当然是每个女孩的梦想,胸部漂亮,个人气质及涵养才是真正的体现出来。但是在波霸风暴的袭击之下,很多女性都想知道健胸秘诀,掌握美胸的招数,通过锻炼就可以让胸部更加健美,让自己可以真正的秀出自己的魅力!

健胸锻炼 让胸部更加健美

  健胸运动:

  合掌胸前推

  双手抬高,与肩同宽。两掌相对合十,向内侧夹紧,保持这种紧张的状态2~3秒,然后放松。注意不要用爆发力哟!

  坐姿斜推胸

  两手各握等重物体,坐在一张斜靠背的椅子上,背部紧贴靠背,手臂伸直于面部的正上方,两臂匀速向下降,屈肘至90度后还原。

  拉力器推胸

  将拉力器调到合适的力度,环绕背后,两手各握住一个手柄,双臂与肩同宽,向水平方向伸出。手臂伸直后再匀速还原。


  俯卧撑

  身体俯卧,双手支撑,比肩稍宽,膝盖跪于地面,腰背保持挺直,肘屈至90度,慢慢还原。

  注意:动作一定要到位才会有好的效果哦!

  拉力器夹胸

  将拉力器放于背后,双手各握一个把柄,抬至与肩同宽,然后匀速向两端拉伸,至180度后匀速还原。

七嘴八舌:

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