OL四步健腿操告别水肿萝卜腿

发表于: 2009年06月01日      点击: 676      文章来源: 美体瘦身

  常坐办公室的你一定感觉腿部总是又酸又胀,没错,腿部酸胀就是腿部血液循环不畅,毒素淤积惹的祸。提前做下预防预防,就可以有效祛除腿部的水肿,避免变成水肿萝卜腿的痛苦。

4步健腿操 帮OL告别水肿萝卜腿

  纤腿Step1

  Step1、双手并拢尽量向前伸直,上半身与下半身成90度,然后慢慢抬起上半身,直到身体成为直线。

  纤腿Step2

  Step2、正坐在椅子上,上半身挺直,然后慢慢向下,直到上半身贴近大腿。运动时,腿部和上半身均保持绷直状。

  纤腿Step3

  Step3、双脚抬起并绷直脚背,向前伸直,与地面保持90度。然后脚背向里勾,感觉整个腿部拉升。

  纤腿Step4

  Step4、站直双手扶在腰间(或墙壁),然后慢慢相向垫脚,直到能支撑的最高点,才回落。下半身会感觉明显拉伸。

  Tips:每个动作完成5次为一组,每天做5-10组即可。不必连续完成,在午后疲劳时或晚间做,效果更佳。动作在最大幅度时,保持住不要动效果会更好。

七嘴八舌:

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